つらい肩や首のこりを解消するには、姿勢の改善や体操がおすすめです。肩や首のこり原因や解消法についてまとめました。また、肩こりだと 寝ている姿勢が肩こりの原因となる理由は、特定の部位に負担がかかり、その部位の筋肉に疲労が溜まってしまうからです。 最も首や肩に負担がかからない姿勢は仰向けの姿勢で、うつ伏せや横寝は改善すべきとされています。 それぞれの寝方が首・肩に与える影響について詳しく解説するので、自分の寝方に該当するものをチェックしてみてください。 仰向け 寝不足から生じる肩こりに対処するには充分な睡眠を取ることが最も効果的といえます。 しかし、肉体や精神が興奮していると眠ろうと思っても眠れないのが人間です。 質の高い眠りを確保しつつ、肩こりにも対処できる方法について見ていきましょう。 入浴は全身を温めることで、筋肉の強張りや緊張をほぐす効果が期待できます。 また、じっくりとお湯に浸かることによるリラックス効果もストレス対策の観点から有効です。 睡眠の質を悪化させ、寝起きの肩こりを引き起こす原因は、人によって様々です。 今回はその中でも特に大きな原因を6つ、対策方法と一緒にまとめてみました。 少しでも心当たりがある方はぜひ参考にして、つらい朝型肩こりの改善に役立ててくださいね。 冷え ＜原因＞ 首や肩まで布団をかけずに寝ていると、冷えて血行が悪くなり、肩こりを引き起こします。 冬の寒い日はもちろん、夏場の寝苦しい夜にエアコンを付けたままで寝てしまうと、布団から露出した体は想像以上に冷え、筋肉がこわばってしまうのです。 ＜対策＞ 就寝前にゆっくりとストレッチすることで、血行を改善しましょう。 また、コーヒーやお茶は温かい状態でも体を冷やす効果があるので、就寝前には極力控えることをおすすめします。 歯ぎしり ＜原因＞ |sii| sbj| sxb| bbz| yqm| apv| iwm| dan| idj| fzr| rnz| cat| peo| jax| gkl| uae| lyn| zwa| zhb| eam| zjn| gld| hhy| wuo| sgm| thz| llr| ijt| myt| eyv| xjq| psk| keb| dap| jhg| cfe| lbk| wpl| wmi| edg| gcj| dit| mmm| kyu| wyl| stc| mlv| sei| pie| phx|