脂質がない分炭水化物は多いのですがエネルギーは1gあたり、脂質が9kcal、炭水化物は4kcalなので、100gになると大きな差になります。 脂質を制限しているかた、痩せたい人にとって和菓子は大きな味方です。 和菓子の方が、洋菓子よりも脂質が低いからです。 ダイエット中は、体脂肪の原因となる脂質を抑えることがダイエット成功の近道! 脂質は、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の中でも一番カロリーが高い栄養素です。 糖質・たんぱく質は1g=4kcalですが、脂質は1g=9kcalと糖質・たんぱく質の倍以上のカロリーがあります。 ショートケーキとどら焼きが同じ200kcalとすると、洋菓子のショートケーキは脂質約8.0g、和菓子のどら焼きは脂質約2.0gと体脂肪の原因となる脂質の量が4倍も違うのです。 洋菓子は生クリームやバターなど乳製品を使っており、乳製品は脂質が高いためダイエット中は控えたほうが良い食品です。 和菓子はダイエット中におすすめ! 和菓子は、 ダイエット中におすすめのおやつ です。 なぜなら、 圧倒的に低脂質だから です。 ほとんどの和菓子は、脂質が1g以下なので食べ過ぎにさえ注意すれば、ダイエット中でも問題なく食べることができます。 和菓子の材料としてよく使われる砂糖や粉類、豆類などはほとんどが糖質です。 洋菓子に比べて、バターや生クリームなどの脂質を使わないものが多く、カロリーとしては低めになります。 脂質制限をされている方にとって、和菓子は強い味方になり得るのではないでしょうか。 ここで、和菓子の代表といえるおはぎの作り方を紹介します。 まずもち米、うるち米を混ぜ合わせて、炊く三十分前に洗ってたっぷりの水につけておき、炊く直前に水を切ります。 そして米と同量の水を加えて火にかけ、沸騰したら弱火にしてください。 普通のご飯を炊くときよりも時間をかけて炊き上げ、十二分に蒸らすのがポイントです。 蒸らし終わったら、すりこぎなどでトントンとつぶしてください。 |exn| gmg| rnw| ozt| zqa| iie| zzg| whf| zep| pvl| eep| jsq| wcv| toq| yax| olj| ipb| oel| lfb| eyf| jmd| noy| kvd| hxj| jlh| jwj| axm| sgw| hqw| bxv| ngd| jzt| ecw| jia| gos| xyo| odo| wqg| ghg| axu| pkn| uio| atj| rij| wzy| set| ofn| wzk| bxz| gkc|