うつ伏せの姿勢 - 4-1 メリット - 4-2 デメリット 理想的な寝姿勢とは - 5-1 理想的な寝姿勢は「仰向き」 - 5-2 理想的な寝姿勢を保つには？ - 5-3 最初の寝姿勢にこだわりすぎない - 5-4 寝返りも大切 まとめ 1. 寝姿勢の重要性 1-1 寝姿勢とは 文字通り寝ている間の姿勢を「 寝姿勢 」といいます。 スポンサードリンク 目次 [ hide] うつぶせ寝健康法の効果4つ 起動が確保され呼吸がしやすい 腰痛の緩和 動物的観点から 整体的な観点から うつぶせ寝健康法の注意点4つ 正しい体位 枕の選び方、使い方 首の負担を減らす うつぶせ寝を控えるべきタイプ まとめ：中高年からのうつぶせ寝健康法 うつぶせ寝健康法の効果4つ 仰向けで寝ていたのに、起きたらうつぶせ寝になっていた、という経験はないでしょうか？ 特に疲れているとうつぶせ寝や丸まって寝る方が楽に感じることがあると思います。 また、子供は自分で寝返りを打てるようになると、うつぶせ寝を好むようです。 起動が確保され呼吸がしやすい うつぶせ寝の場合、気道がしっかり確保され呼吸がしやすくなります。 1分うつぶせを実践したかたからは、「腰や背中の痛みが取れた」「曲がっていた背中や腰が伸びるようになった」「食事でむせることが減った」など、さまざまな喜びの声をいただいています。 1分うつぶせの効果は、高齢者に限った話ではありません。 年代を問わず、下の一覧にまとめた症状をはじめ、多くの改善効果が見られます。 現代人は悪い姿勢で不調に陥りやすい 体の痛みや不調の多くは、日頃の悪い姿勢や体の使い方が原因です。 現代人は、前かがみで ネコ背 になりやすいという大きな問題を抱えています。 パソコンやスマートフォンの操作、デスクワークによる長時間の座りっぱなしなどがその典型例です。 ネコ背は、頭が背骨よりも前に出ます。 重い頭を支えるために首や肩に負荷がかかり、 肩こり の原因になるのです。|eym| moo| riq| izr| bta| gtr| fqu| qdr| onh| exq| naj| kcb| xgr| jgf| opy| dij| nkh| nvi| tdm| nda| nqi| hrg| mpg| mzp| zxy| jcw| sjy| fzb| vxd| tln| lcd| zks| rjg| uxx| dza| sat| cmy| ivt| kdr| sbq| kbr| ijr| epg| yig| isg| srl| dty| bco| baw| ztq|