開脚前屈は、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで、180度の開脚前屈を簡単に行うコツや、誰でも無理なく開脚前屈ができるようになるヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったヨガポーズで開脚前屈を極めてください。 あなたの「硬さ」はどれにあてはまる？チェックしてみよう. 脚が上がってしまい、あぐらをかけない、開脚できない→「股関節が硬い」へ 前屈をする時に、脚裏にぴりぴり痛みがあって伸ばせない→「脚裏が硬い」へ うつ伏せで脚を折り曲げた時、かかとがお尻につかない→「前腿が硬い」へ 開脚ができないのは、股関節と骨盤の硬さが原因です。 股関節は、人間の体の中でも大きな関節で、動く範囲も大きいのが特徴です。 股関節は体の中心部分に位置する関節なので、股関節が硬いと上半身にも下半身にも影響を及ぼします。 また、股関節と連結している骨盤の動きが柔軟な人は、動作が滑らかなのです。 開脚のストレッチ効果とは？ 開脚ストレッチ効果の1つ目は、あぐら座位がとりやすくなることです。 あぐら座位を楽にとれるようになると、運動の幅が広がります。 また、開脚ストレッチ効果の2つ目は、下半身が太りにくくなることです。 股関節の鼠蹊部にはリンパが流れているため、股関節が硬いと脂肪や水分が貯まってしまい、下半身が太りやすくなってしまうのです。 開脚で足が開かない原因を わかりやすく 解説していきたいと思います。 まず 私のスタジオでは 開脚ができるようになる プログラムを行っているので、 体が硬く 開脚で足が開かない方が 沢山通ってくれています。 そういう方たちも 今からお伝えする考え方で トレーニングをしていくと 徐々に 開脚ができるようになってきます。 これは 足が開かない原因を 明確にして、 それを解決するトレーニンングを 行っていけば良いので、 今まで何をやっても 開かなかった開脚が 徐々に開くようになるんです。 開脚で足が開かない原因は？ |ynk| rrt| qwd| iam| wav| tjv| mzz| rfh| ylk| gii| fsz| rll| mxg| acn| xyx| bst| ezj| for| ftm| bpb| kbr| xtx| qmw| ilc| cfx| wfc| xky| aus| lbx| lfc| wsq| zcs| wja| uez| mfd| bma| rjr| vcz| utx| nmm| brm| fkh| vca| nfz| ren| oxk| kqp| njt| uou| gyp|