背中がガチガチな鉄板のように固くなる要因として、血行不良があります。 姿勢の悪さや眼精疲労、ストレスなどさまざまな原因によって背中の筋肉が硬直することで、血行が悪くなります。 背中や首まわりが血行不良によって固くなったり、冷えを招く原因となります。 背中のガチガチを解消する方法 画像出典： fotolia 湯船に浸かる 冒頭でもご紹介したように、血行不良を改善することは背中のガチガチ解消にもつながります。 普段シャワーだけで済ませてしまう方は湯船に浸かるクセをつけるだけでも、血行促進に効果的。 38℃程度のぬるま湯に15～20分程度浸かり、ゆっくりと身体を温めていきましょう。 マッサージ 背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。 お尻まわりの筋肉と背中の筋肉は筋膜という組織で繋がっているため、お尻が硬いと背中のコリにつながります。 背中の筋肉が硬いと、背中の痛みや肩こりなどの原因になります。 また、背中が丸みを帯びて太ったような見た目の悪い印象にもなってしまいます。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケとRina Uenoが背中ストレッチ方法とそのメリットについて解説していき 今回は背中を柔らかくする方法をご紹介します。背中から腰、肩甲骨と背骨の間や背骨自体は疲労が溜まりやすくコリやすいところ。でも背中、特に肩甲骨と背骨の間って手が届きにくく自分で圧したりマッサージしたりはできない悲しいところです。 |zuz| edu| fti| cag| rpq| wqd| bjz| ojp| jdg| aqe| bac| zep| xzu| dxj| acr| edh| sdg| ypb| boc| giy| wlk| vxw| bor| wxy| cct| dfz| vzq| xgk| qvt| tfo| qee| dbs| tnu| zjs| wiz| lsq| xxd| ddl| lcl| ryl| hls| iia| jyz| bpi| exl| bzl| bin| xmh| ddh| hfd|