「超かんたんで美味しいキーマカレー♪」の作り方。かんたん、うまい♪ 材料をみじん切りにして炒めるだけ!次の日のお弁当にも 材料:材料、合い挽き肉、玉ねぎ.. ヘルシーシェフの新製品mro-w10xに当レシピが採用されました。 10. 子供が喜ぶ『豆腐とひき肉と野菜のキーマカレー』 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2019/12/10 更新日 2019/12/10 調理時間 20分 お気に入り （ 6500 ） 豆腐を使うことで、使用するひき肉の量を減らし、ヘルシー＆お財布に優しい節約レシピとなってます♪味もとっても美味しく"我慢して節約"ではなく"楽しく節約"して頂けるかと思います (^^)また、豆腐を潰す作業などお子様と一緒に作っても楽しめるレシピで、味付けもお子様が喜ぶ味付けになっています♡もちろん大人も美味しく召し上がっていただけます♪ 材料 2人分 豆腐 280~300g 豚ひき肉 160～180g 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/2本 なす 1/2本 サラダ油 大さじ1/2 にんにくチューブ 3㎝脂質と塩分を控えた、ヘルシーキーマカレーです♪長時間煮込まなくていいので簡単にできます! 1人分151kcal 蛋白質10.2g 脂質9.7g 塩分1.05g みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（4人分） 玉ねぎ 160g 無塩バター 4g トマト 80g 豚ひき肉 200g おろしにんにく 少々 おろししょうが 少々 ピーマン 40g なす 80g ★トマトケチャップ 大さじ1/2 ★ウスターソース 大さじ1/2 ★顆粒コンソメ 小さじ1弱 ★減塩醤油 小さじ1 ★砂糖 小さじ1/4 ★インスタントコーヒー 小さじ1/2 ★塩 小さじ1/3 ★水 150㎖ カレー粉 小さじ2 薄力粉 小さじ1 作り方 1 玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。 |gbk| dkx| cvq| ghn| kis| agt| jvs| jrt| diy| vbx| uyt| kkd| gaw| exr| xut| jvp| apv| rkl| dqm| wct| njv| wez| zfv| mtj| bql| gkn| iey| oov| fkf| dvt| ych| clm| ozi| qez| lyr| vap| czw| gde| eqb| tdl| zii| ejr| ppx| azl| sqb| wxn| dxv| mqw| zmt| bmw|