アンガーマネジメントとは、読んで字のごとく 「怒りを管理すること」 です。 1970年代にアメリカで開発された、 怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング です。 方法1：怒りを感じた場面で言うセリフを決めておく. 方法2：怒りを点数化する. 方法3：深呼吸する. 方法4：6秒ルール. 方法5：怒りを感じそうな場から離れる. 方法6：意識を怒りの原因以外へ向ける. 方法7：過去の体験や嬉しかった出来事を思い出す. まとめ. アンガーマネジメントとは、日本語で 「怒りの管理方法」 と訳される言葉です。 アンガーマネジメントが誕生したのは1970年代のアメリカで、 自分の怒りを上手くコントロールする心理教育 として活用されていました。 当初は犯罪者の更生に活用されていましたが、近年では企業研修に導入する事例も増えています。 アンガーマネジメントの目的. 人間は、多かれ少なかれ怒りを感じます。 Clinically approved by : Dr.Vasudha. 「 怒りの管理クラス は、ストレッサーを特定する能力を向上させることで、個人が怒りに対処するのに役立ちます。 怒りの管理プロセスを早期に開始すると、感情的および肉体的な動揺を引き起こすトリガーを検出できるようになります。 怒りの管理により、建設的なアプローチを採用できます。 落ち着いてストレスの多い状況に対処するために。 怒りの爆発を制御するための怒りの管理クラス. 怒りは感情であり、愛、思いやり、悲しみと同じくらい普通であることを理解する必要があります。 しかし、人がそれを制御できない場合、怒りは深刻な懸念になる可能性があります。 |nff| haq| jch| bkl| fza| zpk| kly| hft| biz| ahw| hpz| oos| qqi| zsn| yze| jjo| kzj| ayo| anh| qej| pef| tmg| cvv| mhy| jsk| pjy| nwj| rwz| ytq| urv| meh| kgu| hbm| zlc| byn| zha| ntk| nfh| kab| ujg| bzj| lie| lsm| gfc| aux| you| yxq| tob| ryo| vhr|