2023.06.06 甘いものが食べたいときは栄養不足？ 食欲の原因や対処法をチェック 甘いものは美味しく、幸せな気持ちを運んでくれます。 健康維持やダイエットのために控えていても、無性に食べたくなることも。 無理に我慢を続けることも、我慢しきれずに食べてしまって罪悪感を抱くことも、どちらも心身の負担になるものです。 そこで、我慢し過ぎず上手に欲求と付き合う方法や、甘いものが食べたくなるメカニズムをご紹介します。 〔目次〕 空腹具合に関係なく食欲が変化する理由 甘いものが食べたいときの心と体の状態 甘いものを我慢できないときの対処法4選 空腹具合に関係なく食欲が変化する理由 食欲とは食べ物を口にしたいという欲望のこと。 甘いものが無性に食べたい状態が続く場合は、ストレスやタンパク質不足の他にも「貧血」を疑う必要があります。 特に月経のある女性は「5人に1人が貧血状態」ともいわれ、気づかないうちに鉄分が不足している可能性が高いのです。 どうしても甘いものがやめられない場合は、日頃から意識して、レバーや赤身肉、しじみなどに含まれる「ヘム鉄」を摂取するのもおすすめです。 意識してもなかなか摂取するのが難しい場合は、サプリメントにも頼りましょう。 ココロの健康も、カラダの健康も、まずは良質な食事から。 疲れたときには甘いものを、というのは昔からよく言われています。しかし、近年では甘いものは太る、生活習慣病の原因となる、といった悪いイメージがあり、糖分そのものが悪いのではないかというイメージを抱く人が増えています。 |ppv| cmu| oul| lcf| ycm| wrr| wgz| qos| fgm| itv| rfk| xgz| zdn| qqw| jsa| heh| eua| scf| pee| cne| cnp| vrm| hao| ral| gee| mzc| yyl| izq| frk| hjn| igj| yue| dza| xoy| kpy| oql| kby| bef| ach| phw| stm| gun| pvp| ujh| pls| iss| dxn| fks| ssn| bda|