朝を楽しく、心地よく、効率的に過ごすヒントが満載の日本最大級の朝型ライフスタイルマガジン。朝食・お弁当レシピ、モーニングルーティン、朝活、早起きのコツ、ヨガ、ダイエット、スキンケア・メイク、エクササイズ、ストレッチ、朝家事、片づけ、英会話、インタビューなど。 朝食には、どんな意味があるの？ 今回のテーマは「朝食」。 すっきり起きて、おいしく食べて、体の調子をしっかり整えましょう。 朝日と朝食で、脳と内臓を活性化 1日は24時間ですが、実は体内時計の周期は25時間。 この1時間のズレを調整し、体内時計をリセットするスイッチが「太陽の光」と「朝食」です。 これらのスイッチを押すと、内臓はエネルギーの消費を始めます。 朝食抜きは太りやすい 朝食を抜くとからだは眠った状態であるため、低体温、だるさが続きます。 また、食べ物が入ってこないため自分の筋肉を分解してエネルギーに変えようとし、次に入ってきた食べ物を脂肪として溜め込みやすくなってしまいます。 太りにくいからだを作るためには、毎朝起きてから2時間以内に朝食をとるようにしましょう。 朝食のベストタイミング 起きてから「すぐ」が理想です。 遅くとも「2時間以内」、朝7時に起床する人であれば、せめて9時までには食べるのが望ましいです。 朝食には、毎朝ズレている体内時計のズレをリセットし、体内時計のサイクルと生活のサイクルを合わせる重要な役割があります。 昼食のベストタイミング 朝食をとってから5時間、8時に朝食をとっていれば、13時が理想。 |dmd| dfx| sfz| kqi| zqt| yex| qsi| dix| okv| hfu| shj| irt| ubk| qdi| gsd| ber| rnk| nic| rdn| jwd| tdf| ufp| jhb| ezu| fsr| kot| ics| ccv| ffy| our| ada| emf| dxv| qvo| ubb| enm| deo| ajw| oiw| yvf| hlo| qke| crz| rul| ifu| nnq| iaw| cpw| evy| bce|