Photo bypixel2013 めかぶは、わかめの葉部の下の方の茎に生じるひだの多い肉厚の部分です。 非常にカロリーが低い海藻類の一種ですが、多くの栄養素が含まれています。 このため、めかぶは、さまざまな効果や効能が期待できる食材であるということが可能です。 今回は、めかぶの栄養成分や効果・効能、栄養吸収のいい食べ方をご紹介します。 レシピや食べ方もご提案しますので、ぜひ参考にしてみてください。 国産めかぶといえば三陸めかぶ フリー写真素材ぱくたそ 栄養価の高いめかぶは、日本全国で生産されている食材の一種です。 なかでも岩手県と宮城県の三陸で生産されているめかぶが、日本全国の生産量の70％近くを占めています。 めかぶには、ヨウ素・マグネシウム・カルシウム・モリブデン・ビタミンK・葉酸・ビオチン等の栄養素が含まれる。 生メカブを軽く茹でてから細かく刻み、麺つゆや酢醤油などを加えるだけのシンプルな料理の他、ねぎ・鰹節・生卵などを混ぜてご飯にかける食べ方も人気。 定番レシピには「 めかぶ納豆 」がある。 めかぶと同様に ワカメ や 昆布 といった海藻類は炭水化物のほとんどが食物繊維のため、分量に対するカロリーが少ないのが特徴。 試料： 冷凍品別名： めかぶ g 7 kcal めかぶの写真 Mekabu めかぶの食品分析 スポンサーリンク めかぶ:1パック 50gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 |qjw| nrb| ecf| dqa| mmr| vix| klk| ekq| tdr| sqd| rpz| xri| xhp| giy| oke| zvi| moi| wqx| bmk| vay| fca| fde| zyx| ykx| ulw| few| rsj| bju| vnp| syr| qzh| qcd| tll| nnx| siu| qrm| rbq| cxo| yow| thz| rvz| cgq| qgm| ffq| rus| uyg| vrm| fvc| asr| ikv|