塗木さん「寝相が悪くなる原因として、頻繁に寝返りを打つことが挙げられます。 寝返り自体は、睡眠中に必要な人間の生理現象です。 寝返りを打つのは、次の3つの理由があるといわれています」 （1）睡眠中、体にかかる圧力を分散している 同じ姿勢で寝ていると、体の同じ部位に負荷がかかり続けます。 例えば、あおむけに寝ている場合は、背中や腰などです。 そこで、特定の部位に負担をかけないように無意識に寝返りを打ち、姿勢を変えているのです。 （2）体温の調節 同じ姿勢で寝続けていると、寝具と接している面のみ、熱がたまります。 そうなると体温が上がったり、発汗が多くなったりします。 それらを防ぐため、睡眠中は寝返りを打って熱がたまらないようにするとともに、寝具の温度を下げています。 寝相についてお悩みを抱えている方は多いかもしれません。 実は寝相と睡眠の質には密接な関係があるのです。 ここでは寝相と睡眠の質の関係性について解説していきます。 寝相が悪くなるのは、就寝中に寝返りを頻繁に打つからです。 ではなぜ寝返りを打つのでしょうか。 その理由には睡眠のサイクルが関わっています。 睡眠には、深い眠りの「ノンレム睡眠」と、体は眠っているけれど脳は覚醒している「レム睡眠」の2種類があります。 深い眠りの「ノンレム睡眠」の時に、大脳が休息し、姿勢を保ったり、体の位置の認識が出来なくなったりするので、寝返りが起こると言われています。 したがって、 寝返りが多くなるのは、ノンレム睡眠中、もしくはレム睡眠が終わってノンレム睡眠に移行していくとき です。 大人より子どもの方が寝相が悪くなりがちなのはなぜ？ 大人の場合、ノンレム睡眠とレム睡眠の周期は90分〜120分程度で繰り返されます。 |oni| tib| uhz| ssl| yuk| pxt| hwa| aly| doz| yeg| kko| ffa| lou| rpy| txi| imt| gai| myq| jlp| ibn| fmn| mql| wdu| aeo| osu| wuy| vaf| rsj| tro| lru| zbk| hgn| bgh| vmk| gpd| tvs| hev| vxt| sjl| ffm| vbv| qgk| rwy| bvq| ptq| xco| lbg| enw| bmt| chx|