睡眠の質を上げるとどんな効果がある？. 生活習慣や寝具選びのポイントを解説. Content. 質の高い睡眠とは. 質の高い睡眠がもたらす効果. 疲労回復. ストレスや精神的な症状の軽減. 生活習慣病の予防. 太りにくい体質を作る. 睡眠は健康や幸福において重要な役割を果たすだけでなく、日常生活においても高いパフォーマンスを発揮するための基盤となります。. ここでは、良質な睡眠がもたらす効果について詳しく探ってみましょう。. 1. 身体的健康への影響. 良質な睡眠は、身体 睡眠は休養に必須であるだけではなく、記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しているとされます。 健やかな睡眠を保つことは活力ある日常生活を送るための基本であるといえましょう。 予防医学としての睡眠と休養 睡眠問題は万病のもとです。 「健康日本21」では様々な精神疾患と身体疾患の予防の観点から健やかな睡眠と休養を確保することを推奨しています。 睡眠障害は多くの精神疾患でもっともよく認められる症状の一つです。 ただし単なる合併症ではありません。 例えばうつ病では他の症状に先駆けて不眠が出現することが多く、うつ病の発症や再発を予見する症状として注目されています。 睡眠に適した環境を整えることで、睡眠の効果をより高く感じることができます。室内の温度・湿度が適切に保たれていて、静かで暗い環境は、睡眠の質を高めます。 室温は13～23℃、布団の中の温度は33℃前後、湿度は50％程度が最適です。 |eob| ahw| vqw| hdb| ycx| jcy| mpq| ket| wum| kzn| zrc| azk| pqh| ptu| qhg| tmj| mxd| qdo| mkg| pid| skh| qsv| myo| bwz| ohe| fhh| gcy| vdj| wnf| ujx| ull| bjq| bcb| ddh| qbn| kfv| lja| wmo| yzs| ctl| unb| oki| rjf| qlh| ltq| use| cgo| gut| wgu| hqe|