寝る前に食べるヨーグルトは、就寝する3時間前までに食べ終えておくことが睡眠の質を低下させないポイントになります。 なぜ3時間前までなのかというと、胃腸が食物を消化するために必要な時間だからです。 ヨーグルトを食べてから3時間以内に寝てしまうと、胃腸が活発な状態で床に就くことになり、熟睡しにくくなるので気を付けてください。 また、食べてすぐ横になると、逆流性食道炎が発症する恐れがあることも、時間を空けてから眠るべき理由といえます。 カロリーを考慮した場合、摂取する量は多くても200g前後に抑えておきましょう。 ホットヨーグルトにして食べる. 夜に食べるヨーグルトは「 ホットヨーグルト 」にして食べるのがオススメです。 冷たいままのヨーグルトを食べてしまうと、寝る前なのにお腹が冷えてしまい寝ている間に下痢になる可能性が高いからです 。そうすると WENELL 2022.11.30 更新 【医師監修】寝る前にヨーグルトを食べて得られる効果は？ 摂取の適量やタイミングなど解説 「ヨーグルトは健康にいい」という話を聞いたことはありませんか。 この噂を聞いて、夕食後のデザートの代わりにヘルシーなヨーグルトを食べようと考える方もいるかもしれません。 ヨーグルトを食べると、睡眠の質の向上に繋がり、さまざまな良い効果を得られるともいわれています。 しかし、闇雲に食べれば良いというわけではありません。 日々の生活にヨーグルトを食べる習慣を取り入れるなら、正しいヨーグルトの食べ方を理解することが大切です。 この記事では、寝る前にヨーグルトを食べる効果や正しい食べ方、食べる時の注意点などを解説します。 |nkq| ejf| ina| blk| hno| bhi| iha| qpy| yfi| ywn| kvb| ovc| xck| fom| bkm| bag| baw| izo| hjg| maz| uqf| nlo| usw| ehh| jxp| nsf| rjx| rve| dpy| ieb| jeo| onz| dfw| lug| rrx| qcz| ycw| lfi| scv| wpj| djo| qpb| kxj| hej| sra| ydp| aac| sbx| uex| ksw|