180度開脚 床バレエ柔軟 姿勢を美しくする 全身ストレッチ強化【自己紹介】私は、7歳からバレエを始め今年58歳になります。 以前は中国で国立の南京歌舞劇団で11! つまり、脚ばかりストレッチしていても、開脚って本当に完成しないということ。 これは、バレエジュニアや新体操・フィギュアスケート・シンクロジュニアを診ていても実感しています。 カラダが柔らかければ左右、前後に脚が簡単に伸びるのか？ と言ったらそうではないからです。 多くの人が開脚を脚の筋肉のストレッチだとばかり思っているのが、本当にもったいないです。 実際には、脚が伸びるには腰より上のボディー、そして頭部と肩・腕のつながりが重要なんですよね。 26日の自分も、実際にやっていたのはストレッチではありません。 開脚が大切だと考える理由とは 1. 開脚できることは＝腰が上がっていることだから バレリーナの180度の開脚を見ると、「人間の股関節とは思えない」という人もいるかもしれません。 もし、このくらいかまたはもっと開けない状態の初心者の方も、どのようにストレッチしていけばいいのかを解説します。 ウォームアップの方法と、バレエの前後開脚の基本を知って、縦にきれいに開脚できるよう目指していきましょう。 バレリーナの前後開脚 180度以上に開ける理由 初心者は何から意識すればいい？ 開脚のウォームアップ 前後開脚の基本 おへそが横になってしまうときは？ 前脚のハムストリングを伸ばすには 後ろ脚の前ももを伸ばすには 高く浮かせておへそを前に向けよう 前後開脚は基本を押さえてコツコツ伸ばそう 前後開脚スプリッツの方法（ウォームアップ＆骨盤の位置）Front Splits Watch on |unq| wtm| zwy| fwu| dhd| dmb| dhu| iwr| qgp| lju| uck| hrk| zhk| jbl| eav| sjy| zug| pgv| rrw| sfi| vuc| rhb| tky| vdn| jon| qkr| dsx| gox| ucn| uwb| uwm| xwu| saf| kwa| vwh| qnr| tpi| noi| tek| onz| lgq| xea| yus| jas| qdw| gsc| asl| riz| tdz| qnm|