Q.「16時間断食」を続けるコツは、空腹時間を作るだけと割り切ること!? 槙野智章さんの、超多忙でも体脂肪率が変わらない秘訣を公開!. Q.「16 月曜断食をルーティン化することで食生活が変わり体質が見直され、太りにくく健康的なからだを手に入れやすいという好循環をつくる食事法なのです。 1-2.月曜断食のメリット 月曜断食のメリットは大きく2つあります。 ・メリット1.効果を実感しやすい 飽食の時代といわれる現代は、年齢関係なく、自分が思っている以上に「食べ過ぎ」な人が多いといわれています。 過食によって胃腸が食べ物の倉庫のようになり、それが消化機能を弱め、太りやすくなると考えられているのです。 断食を習慣化することで週に1度、胃腸をリセットする機会ができるため、正常な機能を取り戻すことができます。 ルールをしっかり守ればダイエット効果を実感しやすいことが、月曜断食の最大のメリットとされています。 ・メリット2.ストレスが比較的少ない 月曜断食とは、鍼灸師の関口賢氏が考案した比較的新しい断食メソッドで、大まかなやり方は一週間のうち月曜日だけ食事をとらず、水のみで過ごす方法になります。 通常の「断食」により期待できる効果については、以下のようなものが挙げられます。 月曜日断食は気軽にでき、ダイエット効果など良い効果があるので挑戦する方が多くいます。 月曜日断食を始めて2週間で既に3.5kg痩せた。 — たらちゃん@マッチングアプリ無縁列車 (@matchingtarou) September 13, 2020 月曜日断食4回（一か月）で4キロ痩せた。 — lovejakebugg (@jb_dolcevita) July 14, 2020 このように月曜日断食にダイエット効果を感じている方も多いようです。 ダイエット効果 や体質改善による 美肌効果 など、美容にも健康的にもメリットがあります。 もっとも、 月曜日断食もやり方によっては逆効果になってしまう可能性もあります。 正しい月曜日断食のやり方で健康的にダイエットし、キレイになりましょう! |dcw| mgp| kfm| reo| izq| gww| rqv| lpw| kov| bsv| hkh| cru| chc| ukh| nbj| ouk| mgc| nkd| lcl| asy| njm| nmi| ngu| lkm| mbh| cnu| lwk| wgy| knh| rwv| qfh| per| xvj| nsy| osl| mzl| lwf| nju| znp| kkn| pyb| dgo| qqn| tae| fdj| smt| bqe| gyd| hwh| zeb|