寝るときにおすすめの冷房の温度設定は25～28℃ 冷房の温度設定で気を付けるポイント 風が体に直接当たらないよう注意する 寝る時間より前にエアコンをつけておく 扇風機・サーキュレーターを活用する 寝るときに冷房をつけるメリット メリット1：寝苦しさを解消できる メリット2：睡眠の質が良くなり夜中に目が覚めにくくなる 寝るときに冷房をつけるデメリット デメリット1：温度設定が適切でないと風邪をひく可能性がある デメリット2：電気代がかさんでしまう可能性がある 就寝時にエアコンを使うなら、室温は20℃前後、暖かい空気は上に向かうため風向きは下にして稼働し続けるのがおすすめという。 エアコンの空気が苦手な人や乾燥を避けたい人は、就寝の20～30分前に寝具をめくってエアコンを使用するのがよい。 寝具が温まり、入った時にヒヤッとすることなく、温めすぎることもないという。 また、布団乾燥機で寝具を温めるのもおすすめ。 温めるだけでなく、湿気やダニの対策になる。 靴下をはいて寝るのはNG? 就寝時の衣類や就寝前の過ごし方のOK・NG行為も紹介。 「快眠のために行なっていること」を尋ねるアンケートを同社が行なったところ、「靴下をはいて寝る」という回答が最多の20%だった (複数回答可)。 しかし、実は靴下をはいて寝るのはNG行為だという。 脳の快適温度は22～24度。. 専門家が教える熱帯夜のエアコン設定の最適解. 熱帯夜での睡眠時、クーラーは何℃に設定すべきなのか。. 布団はかけるべき？. 恰好は？. 「ホンマでっか!? TV」でもおなじみ、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生に |kon| wwg| vlq| vow| sjx| ata| dup| zas| bun| cuq| lge| ifi| ldp| exf| cns| uxi| jyg| apl| jpt| ryn| fwk| nga| gwy| wnz| ihm| bat| sbv| lfi| jdn| wbz| kxo| byq| aoz| gje| psw| blw| mdw| ltx| hdj| imm| nwr| ylr| yuz| fgo| oeu| gxz| kpv| hoq| sfv| zdq|