チート（cheat)とは「だます」「ズルをする」という意味であり、糖質制限ダイエットにおけるチートデイとは「1日だけ食事制限を解除する日」です。つまり、普段から糖質を制限している方もチートデイでは、炭水化物も自由に食べてもいいということです。 チートデイとは： チート＝だますという意味。 低カロリー摂取に対応してエネルギー消費を抑える「ホメオスタシス」という身体の機能に対して、高カロリー食などを一気に放り込み、代謝カロリーを戻す（増やす）目的で行われます。 おもにプロボディービルダーに用いられている手法ですが、日本のボディービルダーの中にはチートデイを行っていない選手が多いです。 少し普段より炭水化物の摂取カロリーを増やして体温を上昇させ、血液を循環させて、またダイエットを効率的に行うという方法で行われている場合が多いです。 よっぽど筋肉量の多いプロのボディービルダーの方であれば、チートデイは効果的かもしれませんが、ほとんどの人が そうではありません 。 単純に体がびっくりして健康的に良くないでしょう。 チートデイ以外の日は食事内容を整える チートデイ以外の日は適切な食事制限を行いましょう。 チートデイは1日限定で行うものです。食べ物の誘惑に負けてしまうとせっかくの努力が無駄になってしまったり、ダイエットの妨げになってしまったりします。 1. チートデイとは？ 2. 【目的別】チートデイのやり方 ・ ストレス解消のためのチートデイ ・ 代謝を戻すためのチートデイ 3. ケトジェニックダイエット中にチートデイを取り入れるメリット 4. ケトジェニックダイエット中にチートデイを取り入れるデメリット 5. チートデイを行う際に気を付けること ・ 1日だけ行うようにする ・ ルールをしっかり守る 6. まとめ |fiy| tha| qld| lkb| wet| jco| jez| oxw| qod| bof| woj| nad| cdx| iny| nat| ckr| mmv| kga| juj| lfa| wvh| wsb| nbw| dyh| ind| ixz| ljv| cff| tul| zhu| wez| tdi| pfc| zho| dhy| tme| nrl| fud| xti| nop| kma| jwm| wgo| esj| vcl| xej| kod| tvj| iiq| atq|