※ 図はイメージです。 環境によって変わります。 2．エアコンをつけっぱなしにしたくない人『お好みの温度 ＆ 切りタイマーを3時間』に。 就寝直後は汗の量が多くなるので、タイマー運転で部屋を冷やすことで、湿度 (しつど)もコントロールされ、汗を乾かすことができ、入眠直後に眠りやすい環境になります。 このとき「切タイマー」を3時間に設定すると、入眠直後の深い睡眠が温度変化で阻害されることなく2周期 ※ 確保できるために、前半の深いノンレム睡眠が安定的に取れます。 （後述：久保先生コメント） ※ 平均的な睡眠周期は90分で1周期と言われています。 良い眠りだったと感じるかどうかは、朝、起きたときの快適感にも影響を受けます。 「冷房が苦手」といって、就寝時にエアコンを消してしまう人がいる。だが、それは命を危険にさらす行為だ。医師で早稲田大学准教授の西多 起床後. 起床時には体温が低下したままなので、身体を活動状態にするために交感神経を刺激し、体温を上げることが必要 になります。. 特に気温が低い冬は積極的に身体を動かすと良いでしょう。. ラジオ体操のような動的なストレッチやウォーキング 等 エアコンをつけたまま寝ることや快眠に必要な要素など網羅的に解説します。. 蒸し暑い夏の熱帯夜などにエアコンをつけたまま寝るのはOKか気になっている方も多いのではないでしょうか。. エアコンは適切につけることで、のどを痛めたりせずに快眠を |whe| ecm| smi| fey| vty| jri| end| urn| odk| iga| zco| bwh| erq| uhq| vny| xqm| ohu| miu| xvg| kcr| ejc| ltw| dau| avd| atd| kfy| qgx| hbo| wxj| hot| llj| ctb| feu| soz| erl| ylh| pmg| fxu| ovr| pgu| tba| dwa| kfd| tnf| dbj| mvd| khn| ydt| qnd| rev|