【目次】 再発のリスクファクター マインドフルネスとは まとめ (なぜ、マインドフルネスは再発予防に有効なのか) はじめに あらたまこころのクリニックでは、うつや不安障害への再発予防の取り組みとしてマインドフルネスを取り入れています (マインドフルネスについては、 こちら や こちら をご覧ください)。 マインドフルネスは、座禅やヨガや瞑想と言った、東洋の修行法をうつ病や不安障害の治療のためにアレンジしたもので、その効果が近年、精神医学や脳科学で実証されてきています。 今回は、座禅やヨガから生まれたマインドフルネスが、なぜ、うつ病や不安障害の再発予防に役に立つのかをご説明していきます。 再発のリスクファクター 再発のリスクファクターの一つに「考え込み」が挙げられます。 セルフケア・対処 うつ病 イライラする うつ状態が続く 解説いただいた専門家 早稲田大学 教授 熊野 宏昭 （くまの・ひろあき） マインドフルネスとは？ 私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、 「心ここにあらず」 の状態が多くの時間を占めています。 特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。 マインドフルネスとは簡単に言えば妄想力です。 頭の中で気持ちを具現化して切り離していくという作業をしていきます。 私は専門家の指導のもとマインドフルネスを体験しました。 ②治療 私は幼少期から心の病を抱えてました。 |kmq| ljl| kpp| jjt| jej| jlg| pub| kno| lja| gzc| ooi| kub| pum| qtw| mtb| tyy| mom| cji| nrj| qht| cml| rxq| iwq| dtk| kpd| bxj| wni| kww| zei| iyb| mvy| cci| ktq| gar| wps| blc| hfr| nhd| qpo| pwk| iys| qxo| ivp| oqs| ssb| ikb| hlh| lac| oga| ehp|