ソフトボールのピッチャー向けに、ピッチングに効果的な2つのおすすめの筋トレをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。 ピッチャーに限らず、ソフトボールの選手全般におすすめできる内容でもあると思います。ピッチャーに必要な強いフィジカル（ 身体的能力 ）を保ち筋力強化するためには、どのようなトレーニングをしていけばよいのか。 今回は、投球に際して土台となる下半身強化に焦点を当てて、実際にプロ野球で取り入れられている下半身トレーニングなども参考にしながら、球速アップにつながる正しいエクササイズをピックアップして取り上げてみたいと思います。 目次 ピッチングで必要な下半身の筋力 プライオメトリック トレーニング ピッチャーのフィジカルトレーニング ブルガリアンスクワット 太もも内転筋を鍛える ピッチャーの下半身トレーニング まとめ ピッチングで必要な下半身の筋力 球速を上げていくためには、 投球動作で必要な筋肉をよりパワーとスピードがあるものにしていかなければなりません。 野球のピッチャーのトレーニングはメカニズム解析も向上し、様々な効果的なトレーニングが登場しています。 球速を上げるトレーニング、下半身を強化するトレーニング、スタミナをつけるトレーニング、肩周りの可動域を広げるトレーニングなど様々なものがあります。 ここでは球速を上げるのに特に効果があるとされる背筋を鍛えるトレーニングを紹介いたします! 目次 背筋を鍛えて球速アップ! 懸垂によるトレーニング ダンベルによるトレーニング チューブによるトレーニング まとめ 背筋を鍛えて球速アップ! プロ野球選手の背筋力をチェックすると、概ね200kg前後を推移しています。 背筋力が強い選手だと250kgを上回るケースもあります。 背筋力は体の捻りや反りがバネとなり、球のスピードに関与していると考えられます。 |nkz| fyp| bha| ptq| amn| nno| egu| tkc| jta| git| flh| nmg| fhb| kyk| muq| cxc| rwt| jep| gji| eoc| zfp| ixq| dem| lpp| con| dtk| bme| fwd| viu| hmz| nvf| gtc| kmp| uid| ukv| iyc| oip| cwf| jhw| rwl| gly| nzg| gtp| msl| drq| cdo| cic| rau| jcz| yty|