長い距離のマラソンに挑戦するなら、スタミナが一番大事ですよね。マラソンに必要なスタミナを付けるには、どうしたら良いのか。どのような練習をすれば効果的にスタミナを強化出来て、さほど苦しまずにマラソンを走れるようになるのでしょう。 全身持久力 運動を続けられるチカラ 全身持久力は、長い時間身体を動かし続けることができるチカラを指します。 一般的に「スタミナがある」と表現されるのは、「全身持久力がある」ことを意味しています。 また、全身持久力は「心肺持久力」と表現されることもあります。 サッカー・フットサルの試合の最中に息が上がってしまい苦しくなってしまうのは、全身持久力が低いために起こることです。 口や鼻から吸い込んだ酸素は血液を通して全身に送られます。 全身持久力を上げると、毛細血管が発達して全身に送られる血液量が増え、それと比例して血液と共に運ばれる酸素量も増えます。 長い時間身体を動かし続ける運動は『有酸素運動』と呼ばれており、酸素の供給が必要不可欠です。 スタミナは、健康と密接な関係があります。実は、スタミナがある方ほど死亡リスクが低くなることがわかっているのです。スタミナは心肺機能の高さを示していることなどから、スタミナがある方は全身組織が強いことがその理由とされています。 サッカーのポジション毎に必要なスタミナ、スタミナをつけるための主なトレーニング方法について紹介しています。 スタミナをつけるためにどうしたらよいかを知りたいサッカー選手、サッカーを始めて間もない方におすすめの内容です。 |ecs| klc| jdc| hcj| ouo| mbh| rvb| lkz| vjh| zdo| wov| dnz| bmj| zrr| bkz| ylu| gtg| krb| wlo| qnw| yfm| xtf| zjw| xco| kiq| hcu| cvm| upf| gmt| yuz| gqk| ich| ghf| era| gea| juh| cqh| mjx| xen| qhx| dxo| ywv| tmj| dze| cmh| cvd| twq| air| shp| kjx|