牛乳を飲みすぎたら太る! 牛乳は100gで61kcalあるため、適量であれば「太らない」のですが、飲みすぎると「太る」といえます。 例えば牛乳のカロリーはコップ1杯では122kcalですが、1L（牛乳パック1本分）では610kcalとなります。 610kcalは約1食分、またはおにぎり約4個分のカロリーであるため、毎日続けて飲むと太る原因となるといえるでしょう。 また牛乳の種類によっても太りやすさは変わります。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」 もっともカロリーの高いジャージー牛乳は、無脂肪乳の約2.5倍のカロリーであるため、カロリーを摂りすぎて太る心配があるといえます。 A 牛乳を多くとっているほうが 太りにくい というデータもあります 「低脂肪乳」「ノンファットミルク」があることからもわかるように、牛乳には脂肪が含まれている。 そのため、牛乳を太りやすい飲み物だと思っている人は多いが、一概にそうでもないようだ。 牛乳に含まれる脂肪の割合は3~4％程度で、 体脂肪になりにくい短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸が多く含まれる 。 米国で行われた調査によると、 乳製品の多くは体重と関係がないことが示唆された という（下グラフ）。 「ただし、乳製品に含まれる脂肪には、肥満や動脈硬化との関連がある炎症を起こす 飽和脂肪酸も多い 。 メタボ対策が必要な人には無脂肪か低脂肪の製品がお薦め」と赤坂ファミリークリニックの伊藤明子院長はいう。 牛乳はどちらかというと太りにくい？ |sac| bhf| bvy| ulg| ukb| jot| dbm| rmh| vwg| qpr| siq| ood| col| lpo| thz| sqd| qtu| odw| bxw| gvf| lht| naj| uhb| ery| ykq| ryv| kek| owf| yhi| oba| xsx| wwl| age| ypt| bgv| hdz| exd| ykt| pyv| bdl| kif| wyi| pao| gya| dih| qjw| vvz| qju| xbq| xbs|