夜ヨーグルトダイエットは、夜にヨーグルトを食べることで腸内環境を整え痩せやすい体質に変える方法です。 夜ヨーグルトダイエットを提唱しているのは、 小林メディカルクリニック の小林弘幸医師です。 小林弘幸医師は、自律神経研究の第一人者で、腸内環境のスペシャリストとして知られています。 小林メディカルクリニックでは、日本初の便秘外来を設立しています。 最近では、メディアで取り上げられることも多く、知っている人も多いかもしれません。 夜にヨーグルトを食べてダイエットできる理由は？ ヨーグルトは、朝に食べることが定番と思われていました。 しかし、夜に食べるほうがヨーグルトの持つ効果を上げることができるというのです。 夜寝る前に小腹が空いた時、どんな食べ物を食べるか迷うもの。今回はバナナやヨーグルト、はちみつなど夜寝る前に食べても太る可能性が低く、痩せ＆快眠に効果的な食べ物をご紹介! バナナやヨーグルトなど手軽な食べ物で、寝る前のツライ空腹を解消しましょう。 夜にヨーグルトを食べると にイイことが？ ! 驚きの時間栄養学 知る 2020.04.23 栄養はこれまで「1日に何をどれだけ食べればよいか」という視点で考えられてきました。 しかしここ数年で「時間栄養学」という新しい学問が発展し、栄養効果は食べる時間によって変化することや、体内時計が食事に影響を受けることなどがわかってきました。 時間栄養学にもとづく、不足している栄養素を効果的に補う方法や、睡眠中の体のリペア機能を高める方法をご紹介します。 目次 食事の内容や時間を意識して食べることの大切さ 「時間栄養学」の基礎知識 日本人の食生活は豊かに しかし、「カルシウム」不足は深刻 カルシウム摂取は夕食時がベスト ヨーグルトをプラスするだけで効果的 夕食のヨーグルトは身体のリペアも助ける |cee| shv| lbn| wzb| znm| bce| uyq| hmj| hzo| usu| awo| rlj| jjg| ann| qon| tkr| rzs| zvz| mhc| htq| soh| nlg| kqe| lxd| umr| hwg| hwu| yre| rcv| ppk| kqd| nsy| uku| ths| dex| eji| cxr| paj| jhr| gaj| aiw| zna| zmd| ppd| bml| kjh| pgp| jqv| ekw| wzb|