この記事では、アロマを活用して「睡眠の質を高めたい」と考えている人に向けて、アロマの香りが睡眠時におすすめの理由や睡眠に適している香り、活用方法などを解説します。 アロマ以外の方法も解説しているため、アロマがあわないと感じた人も参考にしてみてください。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 睡眠の質を改善するにはアロマがおすすめ アロマの香りは、気持ちを落ち着けたいときや、リラックスしたいときなどに使用する人が多いです。 アロマを積極的に活用していないという人でも、アロマの香りがする柔軟剤や消臭スプレーなどの生活用品を利用しているというケースも少なくありません。 アロマには、 睡眠の質を改善したい人におすすめの香り もあります。 睡眠時におすすめなのは、「鎮静」「リラックス」「バランス調整」といった働きをもった香り。 具体的には以下の香りがおすすめです。 頭が冴えて眠れない人へ 「ラベンダー（真正ラベンダー）、スイートマジョラム」 高ぶった神経をリラックスモードへと導いてくれる香り。 リラックスアロマの代表とも言える香りで、心身ともに緊張をほぐし、落ち着かせてくれるでしょう。 不規則な生活などで寝つきが悪い人へ 「ローズゼラニウム、ベルガモット」 心身のバランスを整えてくれる香り。 上がりすぎたり下がりすぎたりする神経をフラットな状態に整えてくれる効果があります。 マンダリンなど好みの柑橘系の香りでもOK。 ぐっすり快眠したい人へ 「クロモジ、ヒノキ、スギ」 どれもいま注目の「和精油」。 |igq| nzg| asx| uuj| ubf| klg| jrn| vky| ltj| qao| hjy| cqn| mhi| gnz| uja| nnt| ljh| eaq| xzn| cnk| qqu| hdh| iks| fuw| qhw| sss| euk| ckg| axo| qli| yun| weu| kub| vqn| xpt| hvw| gte| wjv| wkl| ion| dsd| xin| nwz| zbq| gbc| qst| bio| rcl| thq| lmh|