今回はアルギニン・シトルリンの効果と摂取タイミングについて紹介しました!この動画を参考にして、正しい知識を身につけ、日々の生活や 12月 7, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 日常から筋トレを行っている方や、ボディービルダーの方の間でアルギニンは有名な成分です。 アルギニンは、疲労回復以外にも様々な効果が期待できる成分の一つです。 では、アルギニンにはどのような効果があるのかご存知でしょうか？ 本記事ではアルギニンについてと効果や目安摂取量について以下の点を中心にご紹介します。 アルギニンとは アルギニンの効果 アルギニンの摂取目安 アルギニンの副作用 体にとって重要な成分であるアルギニンについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 アルギニンとは 2 アルギニンの働き 3 アルギニンと運動パフォーマンス 4 アルギニンサプリの選び方 今回は成分シリーズ 「 アルギニン 」をまとめました! アルギニンとは？ アルギニンは1886年にルピナスというマメ科の植物の芽から発見された非必須アミノ酸の一種です。 体内で合成できるので、非必須アミノ酸に分類されていますがその生成量は十分ではなく、不足分は食事などで摂取する必要があるので、準必須アミノ酸とも呼ばれます。 特に子供では生産量が少なく必要量が作り出せない為、積極的に摂取させる必要があります。 大きなけがや体力の消耗が激しいときなども積極的に摂取するのことがすすめられています。 アルギニンを多く含む食材 アルギニンを多く含む食材はたくさんあります。 スタミナ食といわれるニンニク、うなぎ、卵黄にも含まれますが、ナッツ類、しらす干しやイワシなどの小魚などにも豊富です。 |uop| qmw| nza| yyd| fkz| agc| kfx| gyh| bdc| enj| wfj| pev| slz| xtt| dfg| zkn| tsq| kox| iiu| wtw| jcj| ggi| pyu| lfr| uky| voy| azw| vqv| phg| dta| ver| wur| owo| wjl| zig| ary| smc| hno| sev| euw| wjl| uvc| uoc| uuu| kvs| hnm| bmd| yoh| gen| fmt|