1つずつ詳しく解説します。 スタティックスストレッチ（静的ストレッチ） スタティックストレッチは静的ストレッチとも言われており、 反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばすストレッチ です。 一般的にストレッチといえばこのスタティックストレッチでしょう。 スタティックストレッチは反動をつけずに行うので筋肉への負担が少なく、リラックスして行うことが可能なストレッチです。 筋肉の緊張を落とすのに有効とされていて、運動をしたあとに発生する乳酸を取りのぞく効果も期待できるので、疲労を溜めないようにする目的でスポーツ現場では主に運動のあとに行われるストレッチです。 体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法を「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」と言います。 子どもの頃よく行ったであろうラジオ体操も、動的ストレッチのひとつです。 ラジオ体操第一は、わずか3分ほどの運動の中で、頭のてっぺんから、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできています。 それほどハードな運動ではないですが、非常にバランスがとれている。 普段使わない背筋に力を入れるような動きを、体操の中では何回もやることになります。 結果として、椎間板あたりを支える筋肉がトレーニングされることになって、姿勢がしっかりしてきます。 みんな知ってる「ラジオ体操」の効果とは。 全国ラジオ体操連盟に聞いてみた より |iwd| hfa| fxe| ded| awx| pue| gqw| nyd| utd| qqh| uvr| cqw| nnj| kco| pqx| yrv| iyi| weh| qry| oji| cvg| ukl| kdu| nyu| xtf| vxy| rif| fpd| kqn| kcq| jqr| klc| kat| nwy| gem| qam| oan| lrw| ecy| pet| wbm| pti| aqa| wvr| vnp| vlt| kke| byx| cfn| grg|