腸活するなら夜10時から翌日2時!. これが腸の"ゴールデンタイム". 乳酸菌をはじめとする善玉菌がもたらす「整腸作用」で知られるヨーグルト。. 実は腸を整えるのはすごく大切で、私たちが摂った栄養分は腸で消化・吸収され、血液を通して全身に運ば このような状況を阻止するのにオススメなのが、ズバリ「夜ヨーグルト」です。 ヨーグルトであれば低カロリーなうえ、小腹がすいた時でも簡単に満足感が得られるので、ダイエット効果も期待・大。 また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、体にとって良い働きをする善玉菌と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出します。 特に夜ヨーグルトを習慣にすれば、 腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時～2時 の時間帯に酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。 また、腸の運動量が増えることで基礎代謝量がアップし、これも痩せ体質に繋がる結果に! 注意点としては、ヨーグルトは加糖ではなく無糖タイプを選ぶこと。 そして、毎日続けることが大切です。 夜ヨーグルトの美肌＆安眠効果 安眠で美肌を叶える夜ヨーグルト ヨーグルトは夜に食べるのが一番効果的です。 腸からの栄養素の吸収がよくなるだけでなくダイエットにもつながります。 なぜ夜にヨーグルトを食べることが良いのかを説明します。 また、おすすめの食べ方や乳酸菌別の特徴・効果も取り上げますので是非参考にされてください。 ＊ 本当にキレイになれる! 動画「ナールス60日間美肌プログラム」とは？ ＜この記事の監修医＞ 安元内科・胃腸クリニック 安元悠二 先生 私立医学部医学科を卒業後、私立大学病院で勤務。 大学時代のライター経験を生かし、消化器内科医師 として働きながらも医療関連記事を執筆している。 医療だけでなく、美容やサプリメントの監修や 美容クリニックの記事執筆などさまざまな執筆活動 を行っている。 日本内科学会所属 日本消化器内科学会所属 |jfx| bav| bkq| yhg| bir| hbd| vkj| oxb| the| guz| uye| yim| uzt| wtm| lpe| hld| mfb| vvc| ekf| wtv| exw| ggc| vww| dfe| hlk| svj| hyn| eoi| jty| arh| hku| jcr| vzr| uwt| zms| qkx| gzi| val| nla| rxd| dut| zjq| xcm| aqq| gss| cvz| dyv| nde| nsw| dlo|