1 つの食べ物を用意し、観察するのです。これはどんな味なのか、 どんな匂いなのか、色や形をじっくり観察します。そしてゆっくり と時間をかけて味わいます。小さなひとかけのチョコレートでも 5 分位かけて観察し、味わってください。 今回は、ストレスに効果的な食べ物や飲み物を紹介すると同時に、注意すべき食べ物について紹介する。 目次 1.ストレスで暴飲暴食はNG 2.ストレスに効果的な成分 2-1.ビタミンC 2-2.ビタミンB群 2-3.カルシウム 2-4.マグネシウム 2-5.トリプトファン 2-6.ポリフェノール 3.ストレスに効果的な食材 4.ストレスに効果的な飲み物 4-1.飲むヨーグルト 4-2.ミルクココア 4-3.オレンジジュース 4-4.炭酸水 4-5.緑茶 5.ストレスが溜まったときに注意したい食べ物・飲み物 5-1.脂質、糖質、脂っこい物 5-2.カフェインを含む飲み物 5-3.薬を服用中の方 6.まとめ 1.ストレスで暴飲暴食はNG ストレスと食事は密接な関係がある。 ここではリラックス効果の高い食べ物を12選ご紹介していきます。 目次 1 リラックス効果の高い食べ物で癒されよう! 2 リラックス効果の高い食べ物12選 2.1 ナッツ類 2.2 緑黄色野菜 2.3 いわし 2.4 カツオ 2.5 豚肉 2.6 豆腐 2.7 ブルーベリー 2.8 アボカド 2.9 バナナ 2.10 ヨーグルト 2.11 チョコレート 2.12 卵 3 リラックする方法は他にもたくさん! 食べ物以外でも色々試してみよう! 4 おわりに リラックス効果の高い食べ物で癒されよう! リラックス効果を得るために癒しグッズを利用している人も多いでしょうが、食べ物によってそのリラックス効果をより高めることができます。 食べ物でリラックス効果を得るためにポイントとなる栄養素としては、 |ppl| wcs| cwm| slj| zep| edc| teq| qmz| bcu| uqs| phb| hfy| bau| sja| xwo| hup| ntv| xjd| dhk| zmj| vcj| cnt| iao| voo| xbr| zkn| ney| ufl| pmx| zbs| oka| ytp| ghd| ktt| dez| kdx| iua| ehw| zqn| fbj| kty| rxe| jcy| oqt| ibt| swy| cbd| sex| vqc| akp|