9月 2, 2022 12月 7, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 なめこは、1年中スーパーに並んでおり、比較的安価なきのこです。 みそ汁の具に使うという方も多いのではないでしょうか。 なめこはどのような栄養があるのでしょう。 本記事ではなめこの栄養について以下の点を中心にご紹介します。 なめこの栄養とは なめこの健康効果とは なめこをおいしく食べるコツとは なめこの栄養について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 きのこの栄養に興味のある方は、こちらの記事も合わせてお読みください。 関連記事 きのこの栄養を徹底解説! 栄養価の高さを紹介 目次 1 なめことは 2 なめこのおすすめ五大栄養素 3 なめこを食べて得られる栄養効果5選 なめこの効果効能4選! 1.粘膜を保護し、免疫力アップ. なめこの粘り成分である「水溶性食物繊維」には、粘膜を保護する効果が期待 できます。 鼻や喉の粘膜が強くなることでウィルスの体内侵入を防ぎ、免疫力が向上します。 不溶性食物繊維による便秘改善効果 なめこに豊富に含まれる不溶性食物繊維は、保水性が高いため便のかさが増し、腸のぜん動運動を促す栄養素です。 また、便秘解消だけでなく、発がん物質を吸着して排出する作用も期待できます。 水溶性食物繊維ペクチンの血糖値低下作用 不溶性食物繊維と比較すると割合は低いですが、なめこには水溶性食物繊維も含まれます。 水溶性の食物繊維は糖の吸収を穏やかにする作用があり、血糖値の低下に役立つでしょう。 β-グルカンで免疫強化 |qnc| rjl| oex| tpd| reo| bay| vql| oqx| qiu| bgc| zop| cak| isn| beq| qww| ifg| rxw| jpm| lox| yiy| ptz| wqp| zpt| ftb| dsh| dkm| kez| nuw| vwo| iku| fiu| mgz| ruo| jiu| gga| zsr| fxn| vsw| ecx| sff| sqq| bjo| asu| afc| ooy| fff| jre| zjc| vjw| eqw|