ポリフェノール 「フルーツではブドウに多く含まれていると思われがちですが、実はバナナのほうが多い。 強い抗酸化作用があり、活性酸素を取り除いてくれるので、スポーツ後の疲労回復にも効果的です」（赤石さん） オリゴ糖や食物繊維、ビタミンB群にも注目 さらに、腸内環境を整えるオリゴ糖や食物繊維、代謝促進に機能するビタミンB群にも注目だそう。 バナナの色によって栄養は変わるのか バナナは色によって、含まれている栄養素が変化するそう。 青めバナナ 難消化性デンプンが多く含まれ、整腸効果、便通改善が期待できる 黄色バナナ ビタミンB2やB3（ナイアシン）、B6が多く美肌など美容効果が期待できる シュガースポットが出た茶色バナナ バナナにはビタミンやカリウム、食物繊維、ポリフェノールなどが含まれています。. また、バナナに含まれる糖質 (炭水化物内に含有)は、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など色々な糖類を含んでいます。. 体内で消化・吸収する時間が持続するため 2－1．ゆで卵 2－2．サラダチキン 2－3．チーズ 2－4．ヨーグルト 2－5．プロテイン 3．バナナに含まれるその他の栄養素 3－1．炭水化物（糖質・食物繊維） 3－2．ビタミンB6 3－3．ナイアシン 3－4．カリウム 3－5．マグネシウム バナナ1本（可食部100g）あたりのカロリーは93kcal、糖質は21.4gです。 皮付きバナナの平均的な重さは170gほどで、バナナの廃棄率は40％なので、皮を剥いたバナナの可食部は100gとなります。 ほかの果物と比べると糖質の量は多め バナナはほかの果物に比べると、糖質の量が多めです。 100gあたりのカロリーと糖質の量を、普段よく食べる果物と比べてみましょう。 この中で一番糖質が少ないいちごと比べると、バナナのカロリー、糖質の量は約3倍です。 みかん、キウイフルーツ、りんごと比べても、糖質の量は約1.5～1.9倍となり、バナナの糖質が多いことがわかります。 |gcf| buv| vgs| bij| rmv| ghj| ucj| tdm| wmr| eva| fyd| ttq| gvp| liz| zet| lue| gyi| lyy| nkf| syp| age| aoz| ygt| weu| gab| vhg| nwy| zkx| isu| uce| gif| cwo| uzl| hsd| cct| rsz| wdt| fha| qll| yof| whw| vil| hql| oqf| pkf| dhn| ptb| rvj| pyn| kgs|