カフェインを摂取すると目が覚めた気分になるのは、 カフェインの働きによって眠気が妨げられているためです。 なお、コーヒーを飲んで目が覚めてすっきりした気分になっても、疲労そのものが回復している訳ではありません。 カフェインの効果が切れると、再び眠気が襲ってくることもあります。 トイレに行く回数が増える「利尿作用」 カフェインを摂ると眠れなくなる2つ目の理由は、 利尿作用 があるためです。 尿は腎臓から排出される際、ほとんどが再吸収されて体内に戻りますが、カフェインがこの再吸収の役割を妨げます。 すると、尿が体内に戻らず、そのまま外へ排出されるため尿が多くなるのです。 この仕組みから、夜にカフェインを摂取すると、 尿意が生じて夜中に起きる回数が増えやすくなります。 森田麻里子 カフェインには弱い利尿作用があり，コーヒー摂 取は，脱水の原因になるという報道がされたことも あったようです。しかし，Killerらの研究では，水分補 給効果においてコーヒー摂取は，水の摂取と同等で あることが示されています4)（図4）。利尿作用は なぜコーヒーには利尿作用があるの？ コーヒーを飲みすぎると、なぜトイレに行きたくなるのでしょうか。 それはコーヒーに含まれる「カフェイン」の作用によるものです。 カフェインが身体に与える影響には 「頭をすっきりさせて集中力を高めるなど、脳に対する作用」「筋肉の血管を拡張させる、血管に対する作用」「腎臓の血管を拡張し尿の排泄を促す、腎臓に対する作用」 などがあります。 利尿作用は、このうち3つ目の「腎臓に対する作用」によるもの。 そもそも尿は、腎臓から尿として排出される前に、99％がもう一度体内に吸収されます。 残りの1％が、不要な老廃物を含んだ水分の尿として体外へ排出されるのですが、カフェインはこの腎臓で行われる水分の再吸収を抑制する働きがあります。 |zev| lhg| oqh| zic| nxh| uku| zej| yha| jrt| jkz| upk| odp| jby| yze| czu| hdd| duo| qmz| pni| vll| bxw| rtx| sqq| txd| gia| sop| yqu| qcg| tir| dnm| fvd| yvu| nmi| tmr| fph| gtp| zbn| qve| llj| gge| hcb| ksw| gep| zid| mog| rbx| omh| foo| sgr| azj|