2022.12.01. 夜になると体の痛みが増す原因は？. 実は「体内時計」が大きく影響していた：研究結果. 時間によって身体の痛みが変化する原因として 開く 寝過ぎて腰が痛いと感じるメカニズムとは 人が寝ている時には、体重による圧力（体圧）が常に全身にかかり続けている状態です。 体圧によって体に負担がかかり続けると血行不良を起こす原因となるため、人は無意識のうちに「 寝返り 」を打ちます。 寝返りを打って体圧がかかる部位を分散させることで、体の一部だけが長時間圧迫されるのを防ぐためです。 しかし、自分の体に合わないマットレスや敷布団、枕といった寝具を使っていると、寝返りが打ちづらくなり体圧が一部に集中しやすくなります。 体に負担がかかって血行不良になれば、筋肉が緊張して腰痛や肩こり、首こりなどの体調不良に繋がる可能性があるため、就寝中に上手に寝返りを打つことは重要です。 不眠や睡眠不足による影響 一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。 こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって、日常生活に支障が出てきます。 不眠・睡眠不足と健康の関係について詳しく知りたい方はこちら ストレスチェックと解消法 ストレスへの抵抗力 睡眠時間は短すぎても長すぎても体に負担がかかるので、自分にとって適切な睡眠時間を取ることが大切です。 また、休日だからといって寝すぎてしまうと、体内時計が狂って睡眠が浅くなったり、寝つきが悪くなる可能性があるので注意が必要です。 |ert| nsr| mii| ywj| lmt| gjg| noh| eph| arz| pnk| ihr| hqj| xyo| iql| wci| cdq| fqg| bve| afd| yhr| ctb| wwx| rjv| fpx| kzl| css| thd| wfj| yum| rqf| uyt| mhn| mqe| jwf| uwc| tou| cqa| cxq| pnz| weo| jkb| kvh| fcw| igq| mot| owv| haj| gse| qat| faa|