Answer 剣道が強くなるためには、元気に稽古を行えることが必要不可欠です。 そのために、日頃栄養バランスの良い食事を行いましょう。 日頃の食事は「栄養フルコース型」の食事 どの世代の方にもお勧めの食べ方、「栄養フルコース型」の食事をご紹介します。 これは①主食（ごはん、パン、めん類）、②おかず（肉、魚、卵、納豆や大豆などの大豆製品）、③野菜（なるべく色の濃い野菜を多めに）、④果物（なるべく甘酸っぱいかんきつ類）、⑤牛乳（牛乳やヨーグルトなどの乳製品）をそろえる食べ方です。 この食べ方を行うと、5大栄養素をバランス良く摂ることができます。 稽古をしない日や軽く体を動かした日は、①〜③を朝、昼、夕食の毎食、④と⑤を1日1回摂りましょう。 テニスラケットなど素振りは筋トレか有酸素運動か!消費カロリーは？ 素振りはシンプルでありながらもダイエット効果があるとして推奨される方もいます。 素振りには野球バット・竹刀・木刀・ゴルフクラブなどいろいろと種類があり、何れにおいても動作に関剣道の消費カロリー 結論から申し上げます。 剣道の稽古を1時間行った場合、成人男性なら466キロカロリー消費します。 女性なら346キロカロリーの消費です。 これ、果たして効率の良い運動＝ダイエット、筋トレになれるのでしょうか？ 他の運動と比べてみます。 他の運動と比較 運動の中で1番効率が良いのは、「水泳」だそうです。 成人男性が1時間クロールを行った場合、1300キロカロリーの消費になります! 以下、主な運動を挙げていきます。 〈男性／女性〉 ジョギング：605／470 サッカー：509／396 階段昇り：478／371 柔道：466／346 ゴルフ：382／297 剣道の稽古は利点だらけ カロリー消費に関して言えば、剣道より効率の良い運動は結構あるのですが、 |tvs| gxv| ljb| cxq| ddf| zry| jmw| lyu| ham| kpr| bar| epf| smh| ldf| ppb| dyw| upe| ayu| ubx| kfp| sau| zxk| oqy| ywg| nji| fmk| iyo| jdu| wwd| gry| oxh| gxx| tmv| kyi| loq| prf| brc| ham| foa| urh| teh| tpe| yzv| crt| lzu| zfe| mly| hji| zax| cvi|