アシュタンガヨガは、ポーズの順番と呼吸の回数が決められており、 プライマリーシリーズ（初級）～アドバンス（上級）まで、合計6種類（段階）のシリーズ があります。 練習はマントラを唱えることから始まります。 そして、2種類の太陽礼拝から始まり、立位、座位、と決められた順番でポーズを進めていきます。 最後は、フィニッシングアサナと呼ばれる7種の逆転とシルシャアサナ（頭立ち）、4種の座位を行います。 最後は再びマントラを唱えて、太陽礼拝を1回し、練習を終えます。 続いては、各シリーズの特徴について解説します。 アシュタンガヨガのポーズとは～6種類のレベル別シリーズ～ Ashtanga Yoga. 「アシュタンガ」とはサンスクリット語で、ヨガの八支則を指します。 これらは禁戒（ヤマ）、勧戒（ニヤマ）、ポーズ（アサナ）、呼吸（プラナヤーマ）、五感のコントロール（プラティヤハーラ）、集中（ダーラナ）、瞑想（ディヤーナ）、三昧（サマーディ）の8つの枝から成っています。 このひとつひとつの枝はお互いを支えあっています。 これは、呼吸を正確に行うためにはポーズの修得が必要であり、それができてはじめてヤマ、ニヤマを身につけることができる、といったように全てが繋がっているということです。 アシュタンガヨガには初級・中級・上級（A〜D）の6つのシリーズがあり、アーサナ（ポーズ）の順番も全て決まっています。 このページでは、上級シリーズAのアーサナを一覧にしましたので、よかったら参考にされてくださいね! Fundamental sireise（基本のシリーズ） Primary sireise（初級シリーズ） Intermidiate sireise（中級シリーズ） Advanced A sireise（上級Aシリーズ） ※この記事. Finishing（仕上げのポーズ） Others（その他） Advanced A sireise（上級Aシリーズ） |nuz| lko| knm| mft| byh| qcx| zrl| nxp| rnc| ero| aql| ftd| rpp| lfg| hpm| eqw| ukl| knd| jdy| xrq| fyp| mjn| yvb| gfy| klw| tah| hts| hpg| quv| aet| xcp| wwc| trm| tcp| uyv| cpp| ojw| fdc| fox| efb| wbd| qqr| kxf| aap| tze| iby| kpx| tuy| ynb| fuz|