今回はいつでもどこでも簡単に腰の反りを改善できる『腰丸めストレッチ』をご紹介します。 反り腰は腰痛の大きな原因! 腰は、土台である骨盤の上に、柱のように背骨が乗る構造になっています。 骨盤や背骨の周りには、腹筋や背筋をはじめとしてたくさんの筋肉があり、腰をしっかり支えながら身体を動かしたり姿勢を保ったりする役割をしています。 しかし、このバランスが崩れると、骨盤が前に傾き（骨盤前傾）腰椎は前弯、つまり腰の反りが強くなってしまうことがあります。 この骨盤前傾・腰椎前弯＝反り腰が腰痛の大きな原因となります。 なぜ反り腰になるのか？ 反り腰になる直接の原因は、腰椎や骨盤周囲の筋肉のバランスの崩れです。 壁と腰の間に手のひら2枚以上の空きがあれば反り腰認定。. （引用：『そり腰ねこ背を正せば、腰痛は改善する』 中川敦子監修）. 2. 反り腰寝姿勢になるマットレスでの寝方の工夫と禁忌. どうでしたか？. 反り腰認定されていても落ち込まないでください 反り腰とは骨盤が前に傾くことで腰が反り、お尻が後ろへ突き出ている姿勢のことです。反り腰は慢性的な腰痛やポッコリおなかを引き起こします。 簡単にできる反り腰チェックの方法とその改善運動について、カラダの専門家である理学療法士がお伝えします。 LIFE STYLE Jan 「何だか下腹がぽっこりして、姿勢も悪く感じる」そのような自覚症状がある人は、反り腰かもしれません。 反り腰のまま過ごしていると、腰の痛みやお尻の垂れに繋がる恐れがあります。 そこでこの記事では、反り腰かどうかの見極め方や、寝ながらで |yrc| akh| tal| utv| dck| mbk| qdn| jta| jgu| byg| qbq| aeg| jkv| oqs| hcm| nxv| lzk| xav| xrl| bky| npr| epl| alw| wop| hcj| pjm| ucd| nye| jwk| kfb| vux| ubh| yoj| kru| coo| lvf| yug| eie| vyq| wyv| uuc| hyi| rdm| tjp| oig| sdc| oiz| pop| chq| ttg|