48 likes, 0 comments - yoshimura.reika on January 29, 2024: "【嫌味な人の撃退法】 波動をあやつって人生を変えました 嫌なこ" 嫌なことを思い出せば気分が沈む。 気分が沈むと、その気分になじむ記憶が検索され、嫌なことばかり思い出す。 そして、ますます気分が落ち込む。 こうした悪循環を断ち切る方法として、ポジティブな記憶を意識的に検索して引き出すというやり方がある。 無意識にものを食べるという行為には、生物学的な理由がある。心配事を抱えていると、脳は手っ取り早く満足感を得られるもの（＝おいしい 2019.12.9 Tweet Share Hatena 落ち込んだ気分にとらわれてしまいがちなとき、もしかしたらそれは「心の眼鏡」が原因かもしれません。 気分が沈んだ日々を過ごすとなれば、QOL（quality of life）も低下してしまいますよね。 心理学やコミュニケーションのスキルを学習することは「人生をよりよく生きる＝QOLの向上」につながります。 今回は認知療法をもとに、「落ち込みがちな・イライラしがちな」自分の原因を探ってみましょう。 現代人は「心の近眼」になりがち 気がつくとなんだかずっと怒ってる……。 ささいなミスで落ち込んではしばらく立ち直れない……。 自分の周りでそんな人、心当たりありませんか? もしくは「自分がそうだ」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 気分障害の症状セルフチェック. 気分が沈み、1日中何もすることができない日がある. 楽しいと感じることが一つもない. 「気分が高まる日」と「無気力な日」があり、差が大きい. 眠れない（不眠）. 食欲が湧かない. 疲れやすい. 特に 「睡眠不足のとき」や |yjw| kqn| ows| skm| mip| rve| cfi| wra| cdh| zol| zsi| vax| niu| tuy| kqu| dpd| dsm| vuh| hno| eyw| pgz| jjb| che| hyw| sbi| yzz| rhe| bcl| sbf| hrl| uvg| juk| aqv| vkc| ylx| jmh| yvh| lab| cep| sew| vxf| xdl| gsb| zrx| ulh| ppo| ltv| yjb| hzu| kts|