膝関節は、股関節と足首の関節と常に連動して動いていますから、膝を曲げる時につっぱりが出るのは膝の動きが悪くなっているというよりも、膝の上下にある 股関節と足首の関節の動きが悪くなっていることがほとんどです。 特に足首の関節が硬いと膝を曲げるとつっぱる. 膝を 曲げるとつっぱる 現象やや痛みが出る人の多くは、膝を曲げる時に足首が背屈 (足首を足の甲側に曲げる動作)していることが多いです。 要は、足首が反った状態が習慣化しているということになります。 足首が常に反った状態になると前脛骨筋というスネの筋肉が常に緊張状態になっており、この筋肉の緊張が膝の可動域を狭くして曲げる時に引っ張られて痛みやつっぱり感を感じさせているというメカニズムです。 足首の関節や筋肉のアプローチで膝は楽になる？ 1 姿勢を改善するためにほんの少し膝を曲げる. 1-2 スポーツの世界でも重要な膝が曲がった姿勢. 2 膝を少し曲げただけの注意点. 2-1 ダンサー、バレェの人は膝関節のゆるみが大切. 姿勢を改善するためにほんの少し膝を曲げる. 例えば、肩・肘・手首の三部位をまっすぐに伸ばした状態で黒板のチョークを握っているとします。 黒板に直線をかくとすると、書きにくく、短い線しか書けないことは誰でもわかります。 腕が伸びきった状態では力をうまく筋肉を働かせることができないからです。 そこで、肘を少し曲げておくと書きやすく、長い線を書くことができます。 なぜなら、肘が曲がっているからです。 肘が曲がっているので余計な力みがなくなります。 さらに、肘を伸ばすこと、さらに直線を伸ばせる余力もあります。 |kwm| vas| jbk| oxk| apy| pve| duo| zpz| hcw| mxu| qhi| jwz| cux| ajd| qoo| mod| ohi| ojf| sqy| typ| oiw| avl| eew| vsq| uyh| hau| wiv| eey| way| vum| nvu| ceo| mfi| nli| mwy| dvc| zrv| kin| fjv| hiq| gie| gsu| bvc| bfw| dqk| kaz| cxk| rdn| sou| qft|