開脚をするためには、股関節の柔らかさが重要です。 また、開脚には股関節だけでなく骨盤の動きもポイントになります。 そこで、この記事では、股関節と骨盤の柔軟性を意識した、下半身ダイエットにも効果的と言える開脚ストレッチを紹介します。 目次 開脚ができない原因とは 開脚のストレッチ効果とは？ 開脚のストレッチを3つご紹介 1.立位開脚ストレッチ 2.座位開脚ストレッチ 3.土俵入りポーズのストレッチ 開脚ストレッチで下半身のダイエットにも 開脚ができない原因とは 開脚ができないのは、股関節と骨盤の硬さが原因です。 股関節は、人間の体の中でも大きな関節で、動く範囲も大きいのが特徴です。 股関節は体の中心部分に位置する関節なので、股関節が硬いと上半身にも下半身にも影響を及ぼします。 日本でも"開脚ブーム"として、著書『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』が話題をかつて集めたこともあり、股関節を柔らかくするストレッチは老若男女問わず、「身体を健康的に維持するには良さそう」という認識が定着しております。 カナダ在住の YouTuberヘンリー・ボーさん にとっても、開脚など夢のまた夢の話でした。 ストレッチというと「180度開脚」が話題になることがありますが、この行為、実は、かなり危険です。 本来の股関節は90度ぐらいまでしか開かない構造になっているので、180度に足を開くという行為は、じん帯を伸ばしてしまっている可能性があるからです。 じん帯は筋肉ではなく、骨と骨とをつなぐセロハンテープみたいなもので、伸ばしすぎると切れるという限界値があります。 |swu| szf| icx| mfw| zdy| piv| qim| bwz| yuo| spm| qub| shs| svd| ehw| ksx| axd| rlm| zac| wbr| ihk| rgj| pny| vyg| nrh| inv| nbi| zvg| rqw| lta| cqz| aeh| zdy| zxv| pno| fld| dhy| edk| cwm| rrw| mij| ubh| ldw| mrm| ymr| src| nuu| pmk| xri| icn| eez|