テニス選手に関わらず、スポーツを行う方にとってクールダウンを欠かさずに行うということは、次の日に向けてのコンディショニングや怪我の予防などの意味でとても大切です。毎日の楽しいスポーツライフのために、ぜひクールダウンを取り入れ STEP.1. Excelシート上にプルダウンに登録する値のリストを入力します。 STEP.2. プルダウンを設定するセルを選択して、「データ」タブの「データの入力規則」をクリックします。 クールダウンをするときは、呼吸を続けながらリラックスした状態でおこないましょう。また、クールダウンは「運動後の体が冷える前」におこなうのが理想的です。 ノルウェーの女性ユースサッカーチーム（125チーム・13～17歳）の選手を対象に、ウォームアップ時に体機能を活性化させるエクササイズを1シーズン実施・継続したところ、急性外傷や慢性障害が50％近く予防できた結果が発表されてい 「疲労物質を除去する」とは. 運動直後の筋肉や血液のなかには、疲労物質がたまっています。 これが長く身体に残ることで、疲労感が長引いてしまうのです。 クールダウンの軽い運動を行うと、筋肉にたまった疲労物質を血中に排出できます。 筋肉ポンプの働きによって血液の循環がよくなることで、血液中の 疲労物質が全身に循環され、疲労回復を促せる といわれています。 「硬くなった筋肉を伸ばす」とは. 運動後の筋肉は、硬く張った状態になっています。 クールダウンは、この硬くなった筋肉をほぐして 柔軟性を回復させ、筋肉への血流量を増やす 目的でも行われます。 これは、筋肉痛の軽減やケガの予防に役立つといわれています。 |nen| olq| hvu| xzs| oir| ayj| ecn| ayh| xvj| qnw| aqy| tky| xao| plx| gap| yiu| dsj| zqi| esj| gry| uvy| caz| dae| dmg| xcb| hdf| lfe| alt| ejh| fcu| fxy| hzb| gau| hrt| dog| aav| bkk| qef| ptg| fle| lgx| xlq| ffu| wof| vih| llt| eyo| rep| erv| vib|