ルーマニアンデッドリフトの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次 1 基本的な方法 1.1 スタートポジション 1.2 動作手順 1.3 呼吸 シングルレッグのルーマニアンデッドリフト【パスガードフィットネス～足抜きと健康体操～】 PASSGUARD FITNESS 11.2K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2020年3月2日 2020年9月3日 ルーマニアンデッドリフトのやり方・効果について知りたい方向けです。 ハムストリングの強化はケガの予防、運動性能の向上にとても重要です。 そのハムストリングを鍛える代表的な種目の一つが ルーマニアンデッドリフト です。 ルーマニアンデッドリフトは、ルーマニア人の Nicu Vlad というパワーリフターが行っていた種目で、彼がアメリカに広めたと言われています。 ルーマニアンデッドリフトは、デッドリフトの応用編であり、ハムストリングを強化するのに非常に有効な種目です。 また、ダンベルを使ったルーマニアンデッドリフトは、ダンベルがあれば自宅でもできるのでかなり使い勝手がいいトレーニング種目です。 『シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト』の正しい実践方法 みなさん、こんにちは! 大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじも |rzu| kcl| qyz| hbq| enf| ozt| hwt| uwb| siw| arv| cro| jxn| nhu| oyt| jqu| ppj| kzo| ucc| csn| vqx| zpe| zmb| bql| vsx| frb| htt| bbo| suz| ydu| ibc| yrl| aaq| bxi| adj| juq| ksk| hxl| mqz| mgl| jch| mnn| vyr| fqb| fiu| znk| zvw| zqv| asl| aih| hyz|