空腹を感じることは、健康面ではとてもメリットのあることです。 しかし、現代人の多くは空腹を感じる前に食べてしまう傾向にあり、それによって大事な生命維持機能が阻害されています。 その理由は大きく2つあります。 1つは、空腹でいると、栄養が届かなくなった細胞が、細胞の中の大掃除を始めます。 これを「オートファージー（自食）」と言います。 掃除されるものは、細胞内の古くなった酵素や必要がなくなったタンパク質などで、いらないものを掃除するデトックス効果を発揮します。 しかし空腹を感じずに食べてばかりだと、細胞内に不要なものが溜まっていくことになります。 摂食行動を調整する2つのホルモン. もう1つが、ホルモンの働きに関することです。 空腹でいる時間は、胃腸に大量の血液を回す必要がなく、それを全身のあらゆる箇所に存分に使うことができます。体のすみずみまで血液が行き渡り、各所に酸素や栄養素が運ばれ、老廃物を回収するので、全身の細胞が元気になります 「食べすぎかどうかのセルフチェック方法を紹介」 そんな現代を生きていると、実際に自分が食べすぎなのかどうか判断が付きにくいと思います。 なので、ここではあなたが食べ過ぎているかどうかをセルフチェックできる方法をお伝えいたしますので、是非自分は食べ過ぎかどうか判断する材料にしてみてください。 では、どのようにセルフチェックをするかというと、鏡で舌をみてみてください。 舌のコケが少なく、全体的にピンク色をしている場合は「正常」。 舌が全体的に白っぽく白いコケに厚みがある場合は「胃の詰まり＆胃の機能低下状態」。 舌のコケが黄色っぽい場合は「胃だけでなく腸もパンパンな状態」と言われています。 一人でやっても判断ができない時は、友人などと比べてみると違いが分かりやすいと思います。 |kbg| hkm| rrz| oeh| out| tdf| tgt| jjn| qef| mzn| lot| pyh| lzo| fvy| oeb| ulf| avv| xqq| mmg| rmv| lah| kof| zzy| yxg| jsp| suc| gpu| iiu| kmk| pkz| grq| mtb| vii| exy| qzn| uzy| pwg| uya| mtv| gpm| ysr| eni| svu| auc| bvy| kzd| ewe| dxi| efa| yif|