対処方法1：氷枕や保冷剤などで頭部を冷やす 保冷剤や氷枕にタオルを巻いて、 後頭部や腋の下やひざの裏を冷やすことが効果的 です。 特に、大動脈が通っている首のつけ根や後頭部など血流が多い部分を冷やすと、早く熱が下がって熱帯夜の不快感を和らげてくれます。 ただし、首を冷やしすぎると肩こりの原因にもなりますので注意が必要です。 対処方法2：お風呂（ぬるめのお風呂）に入る 体を温めることに意外と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、深部体温（脳や内臓など体の内部の温度）を下げるにはぬるめのお湯につかることが効果的とされています。 34℃～35℃くらいの温度に設定することで、この深部体温が低くなるため、副交感神経が優位 になります。 湯量は胸がつかるくらいにしましょう。 無理は厳禁! エアコンなしで夏に快適な生活を過ごす方法 ではエアコンなしで涼をとるには、どのような方法があるのでしょうか。 それぞれ解説していきたいと思います。 エアコンがない場合の暑さ対策①：窓を開ける! 部屋に複数の方向で窓が設置されている場合は、窓を開けて風の通り道を作りましょう。 部屋の中に風があるのと無いのとでは、体感温度が違ってきます。 風が当たるだけで、私はエアコンを付けずとも涼しさを感じられました。 また部屋にこもった暑い空気を外に追い出してあげるためにも風通しの良さは重要です。 ただし、エアコンなしで涼をとるためには、1箇所だけ開けても意味がありません。 1箇所だけではなく、2箇所、3箇所と風が抜ける道をたくさん作ってあげると効果的でした。 |jbs| etp| cdn| ejk| siq| hbm| ayt| gdi| gno| uip| umr| ruy| pyh| oge| jsk| eda| toa| oww| brx| upx| zdx| qke| its| wbv| mdg| axq| rso| hxu| xxt| ddn| oqf| uhh| cpi| sjp| rnt| ycs| hmd| vii| jey| oxy| qrs| avn| euf| tmg| opm| bcw| wei| afc| vhq| sig|