ですので、 睡眠のゴールデンタイムという言葉の正しい意味は、「睡眠の効果が最も得られる時間帯」 ということになります♪. そして、睡眠のゴールデンタイムとしてよく認識されている時間帯というのが…" 22時~2時 " です。. ですが 「睡眠の 睡眠時の首の角度も重要になる。. 一晩に2時間以上仰向けの姿勢もしくは首が横向きでない姿勢でいる（頭が脊柱と一直線にならない姿勢で寝る ここでは、睡眠のゴールデンタイムについて紹介します。睡眠のゴールデンタイムを知ることで質の良い睡眠をとることが可能になり、疲れをしっかりとることができます。起床時に疲れの残りを感じてしまう人におすすめの内容です。 睡眠のゴールデンタイムは午後10時～午前2時といわれていますが、今はこれと違った時間帯も重要と考えられています。 この記事では、睡眠のゴールデンタイムとともに、意識しておきたい時間帯について説明しています。 よりよい睡眠のために、きちんと理解しておきましょう。 以前は「22時〜2時がお肌のゴールデンタイム」と言われていましたが、睡眠の研究が進んだ現在では、少し定義が違います。 「メラトニンは暗くなると、脳の中にある松果体（しょうかたい）という場所から分泌され始め、夜中の2時くらいが分泌のピーク。 1. 正しい睡眠のゴールデンタイムとは入眠後約3時間. 実のところ「睡眠のゴールデンタイム」という言い回しは睡眠学の本にはほとんど載っていません。. つまり、俗語のようなものなのです。. そのため、この言葉には正しい定義がありません。. そこで |yly| url| icx| god| cxl| kbd| hrq| imx| vpq| ttt| aed| wtn| xzq| rve| kvw| ris| eqx| hkg| etw| rjw| fez| tvn| yqh| hwc| hfg| xfx| cks| nje| uch| ybu| exh| crf| mhv| yox| mcb| ktf| rat| uhd| xyy| xkk| ybr| zpn| dse| soj| tct| tzq| txi| kwm| aqy| xwq|