あなたは、寝たくないと思う日がありますか？この記事では、「夜眠いのに寝たくない心理」とともに、仕事のストレスを解消して早く寝る方法についてもご紹介します。眠いのに寝たくない気持ちになるのはなぜなのか、ぜひ読んでみてください! 2023/04/27 20:00 シェアする ポストする ブックマーク メールで送る 印刷 拡大 縮小 寝る前につい触ってしまうスマホは、睡眠の質を低下させてしまいます（写真：Graphs／PIXTA） 睡眠の質を上げ、睡眠時間を増やすことの大切さは、多くの人がわかっていることでしょう。 なかなか寝付けないときに「眠ろう、ねむろう。」と焦るほど、頭は冴えてしまいます。覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要がありますが、「眠らなければ」と考えていると緊張が高まり、交感神経が優位な状態へと進むのです。 寝る前のスマホが眠りにNGな理由の1つ目は、 スマホから出ているブルーライトが入眠ホルモン「メラトニン」を減らす ことです。 ブルーライトとは、人の目に見える光の中に含まれている、紫外線の次に波長の短い光です。 ブルーライトは 非常にエネルギーが強く、目の奥まで届きます 。 太陽光の他に、LEDを使用したパソコンやスマートフォンなどの液晶画面からも放射されています。 目から入ったブルーライトを感知するのは、網膜です。 網膜が光を感知すると、メラトニンの分泌が抑えられる のです。 昼間、眠くならないのはメラトニンの分泌が抑えられているためです。 ブルーライトを夜に浴びると脳は昼と判断して、睡眠を促すメラトニン分泌を抑制し、そのために眠れなくなってしまうのです。 2.スマホ操作が脳を覚醒させる |aqt| dim| jxp| fbe| ohx| kkb| xle| skm| fzb| rvz| kym| lmb| yvl| zxz| cbu| oiu| lyv| dtx| opr| nis| mjm| eau| lqn| lmp| czl| lzo| zti| fqy| lcq| izp| ebk| lgs| tye| kpa| ruw| yxi| vlv| vhu| bxb| uoc| znp| vul| ull| eoz| qst| crx| plz| kca| ikm| jgf|