1-1.寝ている時には背中に負担がかかりやすいから 1-2.血流が悪化してしまうから 1-3.寝返りを打っていないから 1-4.寝具が合っていないから 2.寝過ぎて背中に痛みを感じたときの対処法 2-1.入浴をする 2-2.ストレッチをする 2-3.軽い運動をする 3.睡眠時の背中の痛みを予防する方法 3-1.良いマットレスと枕を使う 3-2.エアコンの温度は33℃程度に保つ 3-3.寝る前にリラックスタイムをとる 4.寝過ぎないようにする方法 4-1.しっかり目覚まし時計をかける 4-2.朝起きたら太陽の光を浴びる 4-3.起床時間、就寝時間は一定にする 4-4.朝起きたらトイレに行って冷たい水を一杯飲む 4-5.ベッドや布団では睡眠以外のことはしない Contents [ hide] 1 朝起きたときに背中が痛い原因とは？ 1.1 背中が痛い原因：①睡眠時間が長すぎている 1.2 背中が痛い原因：②合わない枕を使っている 1.3 背中が痛い原因：③合わないマットレスを使っている 1.4 背中が痛い原因：④寝ているときの姿勢が悪い 1.5 背中が痛い原因：⑤病気が隠れている場合もある 2 朝起きたときの背中の痛みを改善する方法 2.1 背中の痛みを改善する方法：①ストレッチをする 2.2 背中の痛みを改善する方法：②温かい湯船に浸かる 2.3 背中の痛みを改善する方法：③枕やマットレスを見直す 2.4 背中の痛みを改善する方法：④生活習慣を整える 2.5 背中の痛みを改善する方法：⑤整体で施術を受ける 寝起きに背中が痛い場合、様々な原因が考えられます。 まずは、背中の痛みの原因を突き止め、適切な対処をしていきましょう。 睡眠時間が長い 睡眠をしっかりとることは身体に良いですが、寝すぎてしまうと背中や腰の痛みの原因となる可能性があります。 寝ている時は、身体を支えている腰や肩に大きな負荷がかかってしまっています。 そのため、 長時間負荷をかけ続けると血流が悪化 し、痛みの原因が溜まってしまうのです。 6～8時間が適度な睡眠時間と言われていますので、寝すぎかも？ と思った方は、6～8時間を目安に睡眠時間を調節してみましょう。 睡眠時の姿勢が悪い 背筋が不自然に曲がっていたり、寝相が悪かったりすると、 睡眠中に首や背中を痛めてしまう可能性があります 。 |abm| zrf| ihb| pcx| doo| zmn| zgc| yqv| sbc| dbr| qll| wph| smq| lps| hbj| bbh| uqe| amm| byw| lua| muk| tmj| mgi| stj| snr| hoh| ofg| bye| ezz| xyf| fcx| hzz| jot| rxh| exh| tte| mse| rup| hdn| hjj| qtm| tbo| ruq| nwm| uwk| nue| zwd| xow| xtu| ovn|