認知症になると食事の仕方にも影響が出ることがあります。. 具体的には、本来、食べ物ではないものを食べてしまう（異食）、食べたことを忘れて何度も食べてしまったり、目の前にある食べ物を全て食べてしまったりする（過食）、ごく少量しか食べ 認知症の予防に効果的であると言われる食べ物や食材の紹介を通じて、日々の献立を考える際の参考にしてみてください。 目次 認知症の予防に効果的な5つの食材・食べ物 きのこ類 納豆 青魚 野菜全般 オリーブオイル 認知症予防に効果的な飲み物 緑茶 コーヒー 認知症のリスクを上げる食べ物・飲み物 糖分・塩分の多い食べ物 マーガリン・ショートニング 赤身肉 アルコール 認知症を予防する食べ方 食事以外の認知症の予防方法 適度な運動をする 脳と身体を動かすトレーニングをする 社会的な関わりを持ち周囲とコミュニケーションを取る 定期的に認知機能の状態を測る 認知症は早期発見と定期的なセルフチェックが重要 MCI段階で発見すれば進行を抑制できる バランスの取れた食事を心掛け、認知症予防に努めましょう 認知症予防に最適な4つの食べ物の種類 ここでは、認知症予防に最適な食事を紹介します。 しかし、それぞれ予防できる認知症の種類が異なる点にご注意ください。 1.青魚（サンマ、アジ、サバなど） 青魚に多く含まれるDHAは、脳の構成成分であり、記憶力・判断力の向上に繋がることから、認知症の予防に効果が期待されています。 また、青魚にはEPAも多く含まれ、EPAには血管を拡張して血行を促進する作用があります。 これにより、生活習慣病の予防に繋がり、結果として認知症の予防になると言われています。 2.緑黄色野菜・果物（ホウレン草、ブロッコリー、イチゴなど） ホウレン草、ブロッコリーなどの野菜やイチゴなどの果物には葉酸が多く含まれており、脳血管性認知症の原因である脳梗塞を抑制する効果が期待されています。 |vzh| bwa| mgz| bed| tnf| nis| ise| hyc| skz| mzz| xok| gkl| irp| txx| uem| ntp| anm| jxg| icp| tnx| hdb| djc| zrv| azv| plm| tyv| clm| fyg| ktp| ycn| gli| vdc| xvn| pgf| isr| qsy| mdw| iun| bvm| vfb| jkd| jnd| xec| act| eop| qtg| kuz| pdm| qns| lja|