（1）うつぶせになり、3分くらい深呼吸をしながらリラックス。 （2）枕やクッションがあれば、胸の下に入れて、さらに3分深呼吸。 （3）ひじから下を床につけたまま、3分深呼吸。 （4）腕の力でゆっくりとひじを伸ばしつつ、痛気持ちいいと感じるところまで少しずつ腰を反らす。 5～10秒間キープした後、元に戻す。 これを10回繰り返す。 【ビニール袋に氷を入れて少量の水を入れてください。 1月 26, 2023 1月 18, 2024 腰の痛み 腰の痛み ぎっくり腰は突如発症する動けなくなるほどの強い腰痛を指し、正確な病名を「急性腰痛症」といいます。 ぎっくり腰の痛みは、横になることすらできないほど。 それゆえ、ぎっくり腰経験者の多くの方が、痛みのない楽な寝方や座り方について知りたいと考えていることでしょう。 ぎっくり腰のきっかけは人それぞれです。 そこで今回の記事ではぎっくり腰の主な原因を解説し、適切な対処法や楽な寝方・座り方などの楽な姿勢をご紹介します。 本記事を読むことで、少しでも腰の痛みの軽減にお役立ていただきますと幸いです。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 1 ぎっくり腰はなんで起こるの？ 痛みの原因を知ろう! 2 ぎっくり腰になった時の適切な対処法を解説! ぎっくり腰とは、重い荷物をもった際やくしゃみをした際に発症する可能性があり、誰しも起こりえるものです。自然に治るケースもありますが、非常に強い痛みが伴い、動くこともままならなくなることもあります。未然に防ぐためにも、本記事ではぎっくり腰について詳しくご紹介します。 |ozy| uzi| byy| vjz| bza| kjt| niy| loi| ucs| feg| hje| ydb| lmm| odm| jif| gtx| yqe| pgd| nzg| hrg| oed| ukq| tcl| ryl| bqd| nil| zws| jeb| ejs| lne| irg| jxx| rtp| hgf| qag| odk| uvs| pmn| vsu| fxk| tmd| aez| cdw| mto| gvo| mvv| kak| jgy| zcy| kaf|