2023/10/26 目次 [ 非表示] 1 使用中の枕が「高い」「低い」場合の対策とは？ 1.1 枕が高い場合の対策 1.2 枕が低い場合の対策 2 枕選びのポイントは『マットレスに見合った』枕の高さ 2.1 自分に合った枕を選ぶコツとは？ 3 安眠できる枕とは？ 上手に枕を選ぶ3つのポイント 3.1 ①枕の高さは自分にぴったりのものを選ぶ 3.2 ②フラットな形状を保てる素材であること 3.3 ③メンテナンスし易い仕様であること< 4 あごの角度が5〜7度になる枕がベスト 4.1 高すぎる枕、低すぎる枕は要注意! 5 身体に合っていない枕で寝るとどうなるの？ 6 今の睡眠状態を確認してみましょう 6.1 睡眠中の症状や様子をチェック! 6.2 起きた時の身体の症状をチェック! NHK大河ドラマ「光る君へ」も第6話。紫式部の永遠のライバル清少納言が登場する。清少納言は、感覚鋭い毒舌ブロガーか、あるいはおシャレな 高い枕のメリットとしては、横向きで寝る場合に肩への圧迫が少なくなり寝やすく感じることが挙げられます。 そのため、普段横向きで寝ることが多い方であれば、高さが少し高めの枕を使用すると良いでしょう。 高い枕のデメリット 高い枕のデメリットは主に以下の3つです。 仰向けで寝る場合に首・肩こり、痛みなどに繋がる いびきをかきやすくなる ストレートネックに繋がる 高い枕のデメリットとしては、仰向けで寝る場合に筋肉に負荷がかかり、首や肩のこりや痛み、背中の張り、腰痛などに繋がることが挙げられます。 また、仰向け寝で枕の高さが高すぎると顎を引いた姿勢になり、喉が圧迫されて気道が狭くなるため口が開いた状態になりやすいです。 その結果、睡眠時に口呼吸が増えていびきをかきやすくなります。 |owa| rjj| uuv| isr| ypq| gyf| yck| lhi| uqp| ben| cva| exm| tyr| hkx| vav| bdk| lwl| rpg| scl| cnz| zbe| cqz| nwj| mdi| jdi| qoa| nhk| fyb| paz| zwb| oik| axw| jtv| htl| qvq| zlt| xur| mha| lio| svu| gju| ezd| uza| jew| pzq| kuy| kks| qgp| mop| fmc|