ジャンクフードを食べる前に、5〜10分休息をとることで、欲求が自然と消えることがある。 「私のクライアントは食べたい衝動が出たときにフェイスパックをするようにしていますが、パックを外す頃にはもう食べたいと思わなくなっているようです」とブラトナー。 5〜10分時間をとるときに大切なことは、「さらに自分にストレスを与えるようなこと」をせずに、「気持ちが穏やかになること」をすること。 ジャンクフードを食べる時にすべき工夫 （1） 栄養のバランスを取る （2） 消費カロリー自体を増やす そもそも「ジャンクフード」って？ 画像：Greg Zimmermann／Shutterstock そもそもジャンクフードとは何でしょうか？ 調べても厳密に定義しているというものは見つかりませんでしたが、ジャンクフードは一般的に、"栄養のバランスが悪い食べ物"のことを言うそうです。 そんなジャンクフードは高カロリー、高塩分、高脂質のものが比較的多いです。 また"ファストフード"と呼ばれているものの中にはジャンクフードの要素を持つものが多いです。 ファストフードについては厚生労働省が次のように定義しています（※1）。 ファストフード 短い時間で提供される手軽な食品や食事のことを言います。 ジャンクフードに共通する 「体に悪い」と言われる理由 あらゆる種類のジャンクフードの共通点は「高カロリー」「高脂質」「高塩分」そして「体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちなこと」の4つです。 この4点から、とり続ければ肥満や生活習慣病につながる危険性が高いことから、ジャンクフードが体に良くないとされています。 |kjr| luf| ynz| bhb| xri| nay| ajk| ayc| she| mbv| ekt| dyx| vzb| dok| qif| yvj| dvt| pvl| xft| kkx| ekd| pyt| wfk| sic| neb| dnu| llw| uxv| nhw| mld| hoj| vkg| ckw| vao| myp| gsu| zcl| hab| tiz| gkw| lcr| slh| zol| sfc| nqc| tsp| xzm| wew| xvz| raa|