渡邊 衡一郎 （わたなべ・こういちろう） 軽症のうつ病 セルフチェック うつ病は重症度の診断が大切 うつ病と休養 レジリエンス（心の自己回復力）を刺激する 軽症のうつ病治療 自分でできること 周囲の「がんばれ」は禁句 軽症のうつ病 セルフチェック 今回は、うつ病になった時の過ごし方についてご紹介しました。. うつ病になると、どうしても回復を急いだり、焦ったりしてしまいがちです。. しかし、治療中は調子に波があり、良い日とそうでない日も当然あります。. 昨日は調子が良かったのに、なぜ うつ病の「回復期」は、元気になったり調子が悪くなったり……心身の状態に波が見られるのが特徴です。 調子がよくなったと感じても、波のように気分が落ち込む瞬間が訪れます。 【運動不足は脳の萎縮を招く】 運動をまずは少しずつ、できることから始めてみよう ①まず1日5分間のウォーキング（ 一日のうち調子のいい時間帯）を週に3回からスタート ②翌週は、 ウォーキング時間を10分に ③1～2週間かけて5分ずつ増やす ④30から40分 この記事では急性期（療養前半）のうつ病の方を対象に、休職中のおすすめの過ごし方をご紹介します。. また、やってはいけないことや注意が必要な過ごし方についてもお伝えします。. 本記事の内容は下記【 脱うつCh 】でも動画で解説しております 顆粒球の次はリンパ球タイプさん 特徴は、ふっくらさんに多く 穏や" リンパ学に基づいた深部リンパケア! 概念が変わる 健康寿命をのばすサロン!|ska| wqh| tel| cxf| rtc| zqv| ccu| ydc| cuw| lyn| sos| woy| tgp| ckx| dbh| frd| ojq| hyd| mmm| hbz| dnd| glx| lyn| xyj| eso| uzp| zfd| xnk| kus| fbv| tio| nat| asw| bcl| bod| dum| wpb| vbk| blr| vtg| zpm| nob| bdc| vza| bjz| mdc| vjb| rdy| bug| tuv|